跑步有著太多的好處，如果讓羅列，小步能編輯千字甚至萬字來講跑步對(duì)身體的益處。

但今天小步想要講一些應(yīng)該停跑的情況。

任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都會(huì)上癮。

在小步身邊有不少中年跑者，他們對(duì)跑步的熱愛已經(jīng)到了風(fēng)雨無阻的地步，甚至有人說，一天不跑都會(huì)感覺少了點(diǎn)什么。

坦白說，這可能已經(jīng)違背無傷跑步的原則。

人到中年，哪怕你再愛跑步，也盡量不要去做這3件事！

中年人的身體跟小年輕比不了，雖說跑步萬般好處，但如果身體垮了，或許將與運(yùn)動(dòng)鍛煉徹底無緣。

大道理小步就不多說了人人都懂。

就是希望大家都能更愛惜自己的身體。

比如有些跑者為了跑馬拉松，臨近比賽日才想起來搞些突擊訓(xùn)練，有一口氣跑幾十公里的，有凌晨跑的、半夜跑的，更有甚者，甚至還負(fù)重訓(xùn)練。

你說普通人的身體能吃得消這樣練嗎？

四個(gè)字總結(jié)：事倍功半。

我們不是專業(yè)的跑步運(yùn)動(dòng)員，就算是想一鳴驚人也得循序漸進(jìn)。

小步覺得大多數(shù)人跑步都是為了健康，所以一切計(jì)劃安排一定要在自己身體允許的前提下進(jìn)行。

跑量、距離、速度，這3點(diǎn)是跑圈很多跑者都會(huì)進(jìn)行比較的一個(gè)數(shù)據(jù)，尤其是一些剛開始跑步的，更看重的是速度，認(rèn)為只要跑得快，就是厲害。

但事實(shí)并非如此。

這種盲目追求配速的行為反而是最傷身體的。

每個(gè)人配速標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是與自己的身體條件相匹配，拿網(wǎng)上所謂的大眾標(biāo)準(zhǔn)來一桿子“打死”毫無意義。

一個(gè)成熟的跑者，從來都不是比誰跑的更快，

而是看誰能跑得遠(yuǎn)、跑的無傷。

有些人之所以會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)很痛苦，并不是因?yàn)槟悴簧瞄L運(yùn)動(dòng)，也不是因?yàn)槟銢]有毅力，沒有體力，而是因?yàn)槟氵x擇了不合適的跑步速度。

跑步本是一件輕松愉快的運(yùn)動(dòng)。

與其追求更高的配速，不如在日常訓(xùn)練和營養(yǎng)上多下功夫。

總有人把每天跑步與自律掛上鉤，他們覺得堅(jiān)持就是最好的跑步表現(xiàn)。

是的，從邏輯上來說沒有錯(cuò)。

但別忘了人與機(jī)器不同，人的身體是需要休息的，每天跑步可能會(huì)讓身體進(jìn)入疲勞狀態(tài)。

把不休息當(dāng)自律，無疑是在消耗身體。

對(duì)于大多數(shù)中年跑者來說，精力狀態(tài)是有限的。

如果不懂得如何休息，只會(huì)增加身體的負(fù)荷，長而久之，傷病的幾率也會(huì)大大增加。

別說我們普通人，就算是頂尖的運(yùn)動(dòng)員也會(huì)把”休息“安排在計(jì)劃里。

“休息”是跑步成績提高和維持下去的重要源泉。

在跑步這件事上，輕松愉快才是“主旋律”。

刻意將不休息和自律聯(lián)系在一起，不顧身體所發(fā)出的信號(hào)，這絕非運(yùn)動(dòng)的本意。

#運(yùn)動(dòng)朋友已上線#

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