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在跑步這件事上，古人和蘇炳添一樣認(rèn)真

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 19:12

原創(chuàng) 團隊特邀作者朝文社收錄于話題#跑步1#古代史3

作者｜我方特邀作者筱弓

《朝文社》（原《我們愛歷史》）為頭條號簽約群媒體

字?jǐn)?shù)：4219，閱讀時間：11分鐘

俗話說得好，生命在于運動。這個夏天，奧運會更是掀起了一股運動風(fēng)潮。在各式各樣的體育項目中，最常見的應(yīng)該就是跑步了。

跑步，既考驗速度，又考驗?zāi)土?，即涉及無氧代謝，又涉及有氧代謝，大街小巷上，隨處都能看見跑友們的身影。

其實，不僅現(xiàn)代人熱衷于跑步，在古代，這也是一項很重要的運動內(nèi)容。只不過，古人跑步的初衷，與現(xiàn)在有很大差別。

01 跑步的起源

早在遠(yuǎn)古時期，人們就開始練習(xí)跑步了。那時生存環(huán)境極其惡劣，為了躲避猛獸的攻擊，唯有不停的奔跑，才能活下來。

將跑步作為正式體育項目，得歸功于古希臘人。在奧林匹亞阿爾菲斯河畔的巖壁上，刻有一段古希臘格言：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”

崇尚跑步的古希臘人，于公元前776年，在奧林匹亞舉行了第一屆古代奧運會。當(dāng)時的會期僅有一天，并且只安排一項比賽內(nèi)容：短跑。由于項目在場地內(nèi)進行，因此被稱為場地賽跑。這種賽程設(shè)置，從第一屆一直持續(xù)到了公元前728年的第十三屆。

比賽在一條筆直的賽道上進行，全程為一個斯塔季，相當(dāng)于現(xiàn)在的192.27米，每隔一米，放置一塊石頭做邊界，在起點和終點位置，則插上標(biāo)槍記號。

預(yù)賽4人一組進行，每輪取第一名，進入下一輪，直到?jīng)Q出8人參加決賽。最終，一位名叫科羅巴斯的廚師，獲得了第一屆古代奧運會的冠軍。賽后，科羅巴斯成了人們心目中的英雄，備受追崇。在他去世后，墓地設(shè)在了伊利斯和希臘之間的位置，成為了象征和平的邊界標(biāo)志。

后來，公元前720年，在第十五屆奧運會上，開始設(shè)立長跑項目，分為7、12、20和24斯塔季四類。

而馬拉松的起源，與另一個故事有關(guān)。公元前490年，希波戰(zhàn)爭爆發(fā)，雅典人取得最終勝利。他們派一名叫做菲迪皮茨的士兵，把這個好消息傳回給雅典同胞。菲迪皮茨人稱“飛毛腿”，他一口氣跑了40多公里，當(dāng)?shù)竭_(dá)雅典時，已經(jīng)精疲力盡。菲迪皮茨剛說完“我們勝利了”，就倒下不省人事，再也沒能醒來。

為了紀(jì)念菲迪皮茨，1896年，在第一屆現(xiàn)代奧動會上，設(shè)立了超長距離賽跑項目。當(dāng)年菲迪皮茨所跑里程：42.195公里，成為了賽跑距離，希臘的一個地名“馬拉松”，則作為這項比賽的名稱。

02 跑步練兵

跑步不僅流行于西方，在中國古代，同樣是勞動人民喜愛的一項運動。

中國的長跑之父，當(dāng)屬夸父?！渡胶＝?jīng)·海外北經(jīng)》中，記述了“夸父逐日”的神話故事。雖然夸父本人沒能完成比賽，但是他勇于與太陽競技，體現(xiàn)了上古東方人的賽跑理想。

在后世著作《封神演義》中，再次出現(xiàn)了賽跑飛人：土行孫。他擅長遁地術(shù)，速度奇快，可以日行500公里，相當(dāng)于十幾個馬拉松距離。

神話畢竟是神話，跑步出現(xiàn)在真實歷史里，最早可追溯到西周時期。據(jù)史料記載，有一次周成王率領(lǐng)眾臣去春種，勞動完成，返回王宮的路上，周成王一時興起，對兩名馬車護衛(wèi)“令”和“奮”說：“我們現(xiàn)在來一場比賽，如果你們能跟上我，將有重賞?！?/p>

王的命令，兩名可憐的護衛(wèi)哪敢不從，只有硬著頭皮追趕成王的馬車。等他們拼命跑到王宮時，已經(jīng)精疲力盡了，值得慶幸的是，他們沒有掉隊。成王大悅，果然兌現(xiàn)承諾，“令”和“奮”都得到了十個奴隸。為了紀(jì)念這件事情，人們還鑄造了一口鼎，即“令鼎”。

醉翁之意不在酒，周成王的真實目的，是通過這次嘉獎，鼓勵軍隊將士們?nèi)粘猿珠L跑。這樣一來，步兵們在實戰(zhàn)中，就能跟得上沖鋒在前的戰(zhàn)車，從而擴大戰(zhàn)果?！傲睢焙汀皧^”，便是刻苦訓(xùn)練的優(yōu)秀代表。

春秋時期，軍隊更加注重步兵的跑步訓(xùn)練，并且制定了相關(guān)的考核措施?！赌印し枪ァ防镉杏涊d，說吳王闔閭為了練兵，命令將士們穿上厚重的鎧甲，手持武器，奔跑三百里，完成者才能停下宿營。

到了戰(zhàn)國時，沿襲了這種做法，據(jù)《荀子·議兵》描述，魏國大將吳起，選拔士兵的標(biāo)準(zhǔn)是：全副武裝，手握戈，身背弓，腰別劍，攜帶三天左右的干糧，然后半天時間跑完百里距離。完成長跑任務(wù)者，不僅會被錄用，還將免除徭役稅賦。重獎之下必有勇夫，魏國因此成為了軍事強國。

由此可見，跑步在中國的起源，與軍事活動密不可分。

03 賽跑奇人

漢代，跑步開始承擔(dān)社會功能，出現(xiàn)了一種叫“伍伯”的職業(yè)，即跟隨馬車跑步的人。他們的主要工作是為馬車開道，通常服務(wù)于高等級的官員。

同時，還出現(xiàn)了助跑類秘方“疾行方”，就是興奮劑類藥方。此外，加上口念咒語，據(jù)稱兩者結(jié)合，才能達(dá)到健步如飛的效果。其實，所謂的疾行方，遠(yuǎn)不如刻苦鍛煉靠譜，因為漢代畫像石中的伍伯形象，個個身材健美、步伐矯健，分明是日復(fù)一日苦練的結(jié)果。疾行方，頂多只是一種心理安慰劑罷了。

任文公雕像

西漢末年，巴郡閬中人士任文公，全家人每天會負(fù)重上百斤，圍著自家房屋跑步，至少鍛煉十幾圈，才停下歇口氣。都說生命在于運動，關(guān)鍵時刻，運動果真起到了救命作用。王莽奪權(quán)之后，亂兵到處砍殺，任文公一家人，由于平時勤于鍛煉，逃命行動迅速，最后個個安然無恙。據(jù)后人記載，他們當(dāng)時的奔跑速度，幾乎趕得上戰(zhàn)馬了。

接力跑，是漢朝宮廷的一項重要活動，常見于驅(qū)儺儀式中。參與規(guī)模往往有上千人，分成幾列縱隊，每隊的騎兵手持火炬，在黑夜中飛奔，接力賽跑，場面頗為壯觀。

三國兩晉時期，繼續(xù)沿襲前朝練兵時，負(fù)重長跑的優(yōu)良傳統(tǒng)，并且涌現(xiàn)出了幾個“飛人”。比如《魏書》中記載的北魏名將楊大眼，百米跑的速度，僅為11秒，短跑天賦驚人。還有陳朝開國功臣黃法氍，史料說他一天能行上百公里路程，可謂長距離健將。

隋代也有一個長距離高手，叫麥鐵杖，他跟隨楊素出征突厥，屢立戰(zhàn)功，后來成為了隋朝大將軍。麥鐵杖能日行五百里路，有一次作為隨從，追趕騎馬的楊素，居然沒有掉隊，令眾人驚愕不已。

04 唐宋時的跑步

唐朝時期，依然堅持跑步練兵，尤其針對短跑項目，制定了不少規(guī)則。之所以重視短跑，因為當(dāng)時是步騎兵種混合作戰(zhàn)，長距離追擊任務(wù)由騎兵完成，短距離突擊任務(wù)，則要交給步兵了。唐代兵書《神機制敵太白陰經(jīng)》中，專門提到了偵察兵的選拔，有跑步速度方面的要求。

到了宋代，據(jù)《宋史· 兵志》記載，跑步和跳遠(yuǎn)兩項能力，是招募新兵的重要考察點。岳飛在管理軍隊時，日常十分重視爬坡跑步訓(xùn)練。為了提升士兵們的腿部力量，練習(xí)爬坡的過程中，每個人必須身著鎧甲，而且要穿戴厚厚兩層。

除了軍事層面，跑步在民間也得到了充分利用。宋朝商業(yè)貿(mào)易發(fā)達(dá)，由此誕生了三種機構(gòu)：“步遞”、“馬遞”和“急腳遞”，類似于現(xiàn)在的郵政快遞。顧名思義，步遞就是步行傳遞郵件，馬遞是騎馬送件，而急腳遞比單純步行快很多。

最初，急腳遞每天要飛奔400里，宋神宗時期，又加碼到了500里。當(dāng)然，每天的行程并不是一個人能跑完的，而是每隔十幾里地，安排一個人，輪換著接力跑。這些快遞員往往健壯有力，還會隨身攜帶防身利器，他們的長跑技能，絲毫不輸當(dāng)今的馬拉松達(dá)人。

說到宋代的長跑達(dá)人，不能不提一個人，那就是蘇東坡。這位大文豪，在體育領(lǐng)域同樣表現(xiàn)優(yōu)秀。他每天至少要晨跑五公里，還喜歡將運動心得分享給其他人。蘇東坡曾經(jīng)對堂兄程正輔說，自從迷上跑步以后，自己不僅血脈通暢，呼吸和心肺功能增強了，整個人也變得心胸豁達(dá)、積極樂觀了。看來，跑步的最大妙處，只有踐行者才能真切體會到。

05 奔跑在元明清

在元代，出現(xiàn)了一種熱門跑步項目“貴由赤”，在蒙古語里，就是疾步行走者的意思?！赌洗遢z耕錄》對此有詳細(xì)記載，這種跑步比賽的舉辦地點，通常在元大都及其周邊區(qū)域。從起點元大都到終點，全程90公里，比現(xiàn)在的馬拉松長一倍，并且比西方現(xiàn)代馬拉松早了600多年，稱得上中國古代超級馬拉松。

貴由赤每年舉辦一次，參賽選手為禁衛(wèi)軍軍人，要求在6小時內(nèi)跑完90公里，沿途設(shè)置有飲水、食物補給站。取得前三名的，可以收獲金銀綢緞等貴重獎賞。另外在不同的距離級別處，設(shè)置了不同的賽跑獎品。

從這些選手的比賽成績看，如果他們參加現(xiàn)代馬拉松項目，將會是金銀銅牌的有力爭奪者。貴由赤的誕生，具有重要的歷史意義，中國古代田徑長跑項目，從此有了更廣闊的發(fā)展舞臺。

元朝的接力跑項目，則吸取了宋朝急腳遞的精華，并更名為“急遞鋪”。政府還出臺了嚴(yán)格的制度，要求鋪兵所經(jīng)之處，其他人、車、馬都必須讓道，不然將受到處罰。

到了明代，著名將領(lǐng)戚繼光，是一個練兵高手。他在軍事著作《紀(jì)效新書》里，分享了自己的經(jīng)驗心得。戚繼光十分重視士兵的短跑訓(xùn)練，要求他們必須一口氣跑完一里地，中間盡量避免出現(xiàn)喘氣現(xiàn)象。在跑步之前，士兵們的腿上還會綁滿砂袋，以增加負(fù)重，鍛煉腿部力量。這樣一來，一旦進入實戰(zhàn)，將士們行動靈活輕盈，大大提高了戰(zhàn)斗力。

清朝時期，傳遞快件的接力跑機構(gòu)，被稱為“麻鄉(xiāng)約”。到光緒末年，設(shè)立了郵政局，麻鄉(xiāng)約中的長跑佼佼者，被郵局收編，成為了郵政系統(tǒng)的第一批正式員工，即郵遞員。他們憑借跑步特長，不僅進了大型國企，也真正實現(xiàn)了身份的轉(zhuǎn)換。

06 跑向未來

總的來說，中國古代的跑步，首要用途體現(xiàn)在軍事領(lǐng)域，其次是社會服務(wù)領(lǐng)域。而現(xiàn)代的跑步，更多是一些愛好者們的個人選擇。也許，他們有的專業(yè)，有的業(yè)余，但是對這項運動的熱愛和堅持，是相同的。

1932年7月，劉長春參加了美國洛杉磯第十屆奧運會，成為第一位參加奧運會的中國人，他的參賽項目，正是短跑。遺憾的是，此次參賽的中國選手，只有劉長春一人。

1936年8月，劉長春又代表中國，參加了德國柏林第十一屆奧運會。這次他不再是孤獨的跑者，中國代表隊增加到了69人。

雖然兩次奧運會，劉長春均沒能取得好成績，但是后世中國人，在跑步項目上從未放棄過努力。

1965年，陳家全以10秒整的成績，平了當(dāng)時男子100米的世界紀(jì)錄，一舉成名。

1996年，王軍霞參加了亞特蘭大奧運會，在女子5000米長跑項目中奪冠，成為中國首位獲奧運會長跑金牌的運動員。