早上起來(lái)一般做伸展運(yùn)動(dòng)、扭腰運(yùn)動(dòng)、空中騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)對(duì)身體比較好，但要注意適當(dāng)。

1、伸展運(yùn)動(dòng)

在早上起來(lái)后可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，例如左右手臂伸展、肩膀伸展、腿部伸展等，可以使身體的肌肉得到充分的拉伸，有助于緩解肌肉緊張，并且可以促進(jìn)身體血液循環(huán)。

2、扭腰運(yùn)動(dòng)

可以站立在墻邊，雙手掌心朝上，然后彎腰向左或向右扭動(dòng)，可以在一定程度上使腰部肌肉得到充分的拉伸，有助于緩解腰痛、腰椎間盤(pán)突出癥等疾病。

3、空中騎自行車(chē)

在早上起來(lái)后，可以做空中騎自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)，同樣可以起到上述作用，有助于增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，但是要注意應(yīng)盡量選擇平跟鞋，避免發(fā)生意外。

除此之外，還可以做俯臥撐運(yùn)動(dòng)等，但是要注意在運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致肌肉或骨骼損傷。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果出現(xiàn)不適癥狀，要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)治療。

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