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運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處

李正良消化內(nèi)科主任醫(yī)師西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第63咨詢

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有多方面的好處，具有增進(jìn)消化能力、預(yù)防疾病、促進(jìn)康復(fù)、減緩衰老的好處，但需注意運(yùn)動(dòng)方式的選擇，并且應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

1、增進(jìn)消化能力：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃的抵抗力，促進(jìn)食欲和胃的消化功能，并增強(qiáng)循環(huán)、呼吸、排泄和代謝等功能。

2、預(yù)防疾?。航?jīng)常運(yùn)動(dòng)可以減少消化不良等胃部不適癥狀的發(fā)生，同時(shí)還有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解消化不良和胃部不適癥狀。

3、促進(jìn)康復(fù)：運(yùn)動(dòng)對(duì)整體身體的調(diào)節(jié)和鍛煉起著不可或缺的作用，雖然針對(duì)胃腸道系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)很重要，但是全身性的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，特別是對(duì)中老年人，不同的運(yùn)動(dòng)方式包含著動(dòng)與靜的辨證法，促進(jìn)生命體的運(yùn)動(dòng)、發(fā)展和變化。

4、減緩衰老：運(yùn)動(dòng)通過調(diào)動(dòng)人體潛能、加劇血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝，使身體各個(gè)功能得到恢復(fù)和加強(qiáng)，減緩衰老進(jìn)程。

參考資料：陳東銀.田徑,鐘玲.中老年人消化道疾病治療與預(yù)防.云南科技出版社.2016.08.

2023-12-19瀏覽2091次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)

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yīng)的敏捷。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)重要臟器的功能，例如可以使心肌發(fā)達(dá)收縮有力，增強(qiáng)心臟功能；可以加強(qiáng)腹肌和膈肌的力量，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有利于消化和吸收。運(yùn)動(dòng)還可以提高機(jī)體的免疫功能，保持旺盛的生命力。在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中需要注意，應(yīng)該持之以恒，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不單是鍛煉身體，更對(duì)意志和毅力進(jìn)行了磨練。同時(shí)還要注意運(yùn)動(dòng)量不宜過量，應(yīng)該循序漸進(jìn)，否則會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷，反而使身體受過勞而受損，因此強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適度。于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國(guó)第50運(yùn)動(dòng)的好處有哪些"運(yùn)動(dòng)的好處很多，可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)、加快新陳代謝。具體有以下幾點(diǎn)，n1、運(yùn)動(dòng)可以防止肥胖或有利于減肥，控制體重；n2、運(yùn)動(dòng)歸抵御疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，使血液通暢；n3、運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)好的心情。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，讓人們感到開心、放松，進(jìn)而增強(qiáng)自信心；n4、運(yùn)動(dòng)可以使精力充沛。日常鍛煉就會(huì)增加肌肉力量，讓人們擁有更強(qiáng)的耐力，鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)，有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分輸送到各個(gè)組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高；n5、運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠使人們?nèi)胨?，睡眠質(zhì)量更好，但要記住睡前千萬(wàn)別進(jìn)行體育鍛煉，否則會(huì)因?yàn)樘d奮而無(wú)法入睡。n6、運(yùn)動(dòng)還可以給人們帶來(lái)快樂。鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)可以通過社交活動(dòng)進(jìn)行，這樣大家可以在運(yùn)動(dòng)中歡度時(shí)光、放松自我。"

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