首頁(yè) 資訊怎樣喝水最健康

怎樣喝水最健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 03:50

怎樣喝水最健康

在這個(gè)愛(ài)惜身體成為一種流行的年代，曾經(jīng)被認(rèn)為最簡(jiǎn)單的喝水，也不得不成了一門(mén)高深的學(xué)問(wèn)。相信很多人都知道日常生活中多喝水有益健康，但是我們不宜刻意過(guò)量喝水，那么喝多少水才最健康呢?本文教你怎樣喝水最健康。

目錄夏天炎熱喝什么水解渴怎樣喝水最健康什么時(shí)候喝水好?上班族要選用什么杯子來(lái)喝水喝水的6個(gè)誤區(qū)千萬(wàn)別犯

1夏天炎熱喝什么水解渴

　　夏季是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)期，在這個(gè)季節(jié)應(yīng)該如何喝水呢?很多人，尤其是青年人和孩子口渴時(shí)更愿意喝含糖飲料。有的人甚至以飲料代替白開(kāi)水，他們覺(jué)得甜飲料有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康有益。殊不知，這是一個(gè)很大的誤區(qū)。

　　人體每天經(jīng)過(guò)呼吸道、大小便、皮膚等途徑平均消耗的水分約為2500毫升，除了體內(nèi)物質(zhì)代謝可氧化生成約300毫升水外，人體每天至少還應(yīng)從飲食中補(bǔ)充2200毫升水才能達(dá)到平衡。其中1000毫升左右的水分可以從食物中獲得，所以還要喝1200毫升左右的水。夏天運(yùn)動(dòng)量大或者流汗多時(shí)，更要多喝水。

　　含糖飲料滲透壓高讓人越喝越渴

　　所謂口渴就是人體對(duì)飲水有需求的表現(xiàn)，是機(jī)體對(duì)內(nèi)環(huán)境變化的一種生理性反應(yīng)。當(dāng)機(jī)體因缺水導(dǎo)致體液中晶體滲透壓升高時(shí)，感受器就會(huì)將這個(gè)信息報(bào)告給大腦的攝水中樞，神經(jīng)中樞即產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，提醒人們及時(shí)補(bǔ)充水分。當(dāng)天氣炎熱機(jī)體大量出汗的時(shí)候，人就會(huì)感到口渴。這種口渴的感覺(jué)非常靈敏，晶體滲透壓只要提高2%~3%，口渴就比較明顯了，這也是出現(xiàn)口渴的最常見(jiàn)原因。人在缺水甚至脫水的情況下，只要攝入滲透壓低于自身的液體就能解渴，相反，如果飲用的是高滲透壓的液體，則會(huì)引起滲透性利尿反而加重口渴。因此，所喝飲料必須是正確的濃度才能起到解渴的作用。

　　醫(yī)院用來(lái)輸液的基本都是5%的葡萄糖溶液以及0.9%的生理鹽水，這是因?yàn)樵谠摑舛认氯芤旱臐B透壓接近體液滲透壓，機(jī)體無(wú)需對(duì)滲透壓做更多調(diào)節(jié)，因此能很好地起到補(bǔ)充水分的作用。而人們喝的含糖飲料，滲透壓高，進(jìn)入人體后不但難以起到補(bǔ)充水分的作用，反而會(huì)引起滲透性利尿。因此，口渴時(shí)不宜喝含糖飲料。

　　目前市場(chǎng)上常見(jiàn)的飲料按原料和加工工藝可分為碳酸飲料、果汁、蔬菜汁、植物蛋白質(zhì)飲料、植物抽提液飲料、乳酸飲料、礦泉水和固體飲料8類(lèi)。在這8類(lèi)飲料中，除了礦泉水和特別注明無(wú)糖飲料或是低糖飲料之外，大多數(shù)屬于含糖飲料。而這些含糖飲料，不管廠家如何宣稱(chēng)其產(chǎn)品富含某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體有何益處，都不宜多喝，特別是嬰幼兒、學(xué)齡期兒童，以及青少年。

　　少量、多次喝白水最科學(xué)

　　如果大家在選購(gòu)飲料時(shí)注意看一下包裝瓶上的營(yíng)養(yǎng)成分表，就會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分產(chǎn)品每100ml的糖含量都超過(guò)10克，屬于高滲透壓液體。飲料生產(chǎn)廠家為了讓飲料的口感、色澤和賣(mài)相更加吸引消費(fèi)者，往往會(huì)在其中添加多種添加劑，如色素、香精等，這些物質(zhì)在代謝過(guò)程中還需要額外的水分。如果喝的是含咖啡因的飲料，其中的咖啡因還有利尿作用，不但不能補(bǔ)水，還會(huì)促進(jìn)水分排出，帶走身體里的儲(chǔ)備水，因此也會(huì)越喝越渴。

　　對(duì)于男同胞而言，常喝飲料不喝白開(kāi)水，還容易患上腎結(jié)石。口渴或是看到小便顏色呈深黃色時(shí)，說(shuō)明身體已經(jīng)缺水，需要趕快補(bǔ)水，此時(shí)最好喝白開(kāi)水或礦泉水。當(dāng)然喝水的方式也非常有講究，最好不要等到有口渴的感覺(jué)時(shí)才喝，因?yàn)檫@時(shí)機(jī)體已經(jīng)缺水2%~3%，也不要一次喝太多，少量、多次飲用才是最佳的補(bǔ)水方式，否則因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多反倒會(huì)使晶體滲透壓低于正常值，導(dǎo)致細(xì)胞腫脹。而人在劇烈運(yùn)動(dòng)、大量出汗后，最好喝含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，以彌補(bǔ)人體流失的鉀、鈉等礦物質(zhì)。

2怎樣喝水最健康

　　清晨慎補(bǔ)水

　　許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a(bǔ)水才更健康呢?其實(shí)，沒(méi)有一定之規(guī)，早餐補(bǔ)水也要因人而異。

　　消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥?/p>

　　鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

　　早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。

　　餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃

　　吃飯前還要補(bǔ)水嗎?那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開(kāi)胃的步驟，其道理在于利用湯菜來(lái)調(diào)動(dòng)食欲，潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_(kāi)胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

　　多喝看不見(jiàn)的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開(kāi)食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

　　記住利水食物所謂利水

　　食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。

　　補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

　　暢飲與美容無(wú)關(guān)

　　身體缺少水分，皮膚看上去會(huì)干燥沒(méi)有光澤;飲水過(guò)少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說(shuō)如此，單單靠補(bǔ)充水分對(duì)膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過(guò)現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱(chēng)“能令皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩”，而現(xiàn)在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)著中并沒(méi)有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒(méi)有危險(xiǎn)，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無(wú)害吧。

　　水里的“殺機(jī)”

　　經(jīng)過(guò)煮沸的自來(lái)水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間放置(隔夜)水質(zhì)會(huì)發(fā)生老化。

　　現(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登場(chǎng)，類(lèi)似曾風(fēng)靡一時(shí)的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問(wèn)題，就如同飲水機(jī)，可能成為飲用水二次污染的源頭。

　　喝運(yùn)動(dòng)飲料的學(xué)問(wèn)

　　劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所失及所需。飲白水會(huì)造成血液稀釋?zhuān)藕沽縿≡觯M(jìn)一步加重脫水。果汁中過(guò)高的糖濃度使果汁由胃排空的時(shí)間延長(zhǎng)，造成運(yùn)動(dòng)中胃部不適。運(yùn)動(dòng)飲料中特殊設(shè)計(jì)的無(wú)機(jī)鹽和糖的濃度會(huì)避免這些不良反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)飲料的溫度也講究，過(guò)高不利于降低體溫散熱，過(guò)涼會(huì)造成胃腸道痙攣，一般應(yīng)口感清涼，溫度在10左右。

　　警惕酸味飲料各種果汁

　　飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過(guò)多，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體，當(dāng)攝入量超過(guò)機(jī)體對(duì)酸的處理能力時(shí)，就會(huì)使體內(nèi)的PH值不平衡，導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由于天氣炎熱，出汗較多，人體會(huì)損失大量的電解質(zhì)，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過(guò)多飲用添加有機(jī)酸的酸味飲料。

　　甜飲料的陷阱

　　如果口渴的時(shí)候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)危險(xiǎn)的。一聽(tīng)350毫升的可樂(lè)所含的能量等同于一片面包、一個(gè)玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當(dāng)，甚至還要更高于它。脈動(dòng)、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對(duì)體重的影響相當(dāng)可觀。也的確聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?/p>

　　淡鹽水的壞處

　　淡鹽水是指相當(dāng)于生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：一、大汗之后補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉;二、腹瀉之后補(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡;三、淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，減輕口咽部炎癥造成的紅腫。

　　識(shí)破“花樣”水

　　純凈水，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。

　　礦泉水，是種自然資源，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。

　　礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。

　　愛(ài)運(yùn)動(dòng)更要會(huì)補(bǔ)水

　　運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要掌握以下原則：

　　a、不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2%。

　　b、運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250—500毫升;運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150—250毫升;運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升;運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。

　　勤補(bǔ)水不明智

　　身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候，每天正常補(bǔ)水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺(jué)或不自覺(jué)地大量飲水，這其中就有問(wèn)題了。首先，說(shuō)明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能千百萬(wàn)這種情況，那么補(bǔ)水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動(dòng)大量飲水。而一個(gè)健康人在不感覺(jué)口渴的情況下飲水超過(guò)2000毫升/天就實(shí)在沒(méi)有必要了，那只不過(guò)是一再考驗(yàn)自身的腎臟功能罷了。

3什么時(shí)候喝水好

　　什么時(shí)候喝水最好早晨7時(shí)

　　早晨剛起床，身體經(jīng)過(guò)了一晚上的消耗正處于缺水狀態(tài)。清晨也正是腎臟解毒的時(shí)間，此時(shí)飲水帶來(lái)的效果最顯著，它有助于幫助身體恢復(fù)正常的新陳代謝，起到排除身體毒素的作用。許多上班族早晨匆匆忙忙沒(méi)太多時(shí)間做早餐吃，至少要保證喝一杯加了蜂蜜的櫻桃花果茶，富含豐富的維生素及微量元素，補(bǔ)水的同時(shí)能消除水腫，給身體增加滿滿元?dú)?，讓我們一整天有個(gè)愉快的心情。

　　什么時(shí)候喝水最好上午9時(shí)

　　一天之中最缺水的時(shí)間是在早晨醒來(lái)時(shí)，因過(guò)一個(gè)晚上水分的不斷蒸發(fā)，以及小便的排出，你可能已失去一升左右的水分。如果你睡前稱(chēng)一下體重，隔天早晨起床再稱(chēng)一下，就可證明這一事實(shí)。所以這時(shí)你的身體最需要的就是一大杯的水，如果你能適應(yīng)身體的需求馬上喝下500毫升的溫水(最好加上一點(diǎn)檸檬汁再加一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜調(diào)味)，你的身體會(huì)很感謝你，使你一天都很愉快!

　　什么時(shí)候喝水最好中午13時(shí)

　　這時(shí)間大多數(shù)人都已結(jié)束午餐半小時(shí)左右，放棄使人發(fā)胖的碳酸飲料，改喝既能幫助消化，又能維持身材的花果茶。

　　什么時(shí)候喝水最好下午15時(shí)

　　下午茶時(shí)間到!為了保證工作效率，必要的茶歇休息是不可少的。此時(shí)是小腸的排毒時(shí)間，也到了補(bǔ)充人體第五杯水的時(shí)間，紅茶最適宜在此時(shí)飲用。

　　什么時(shí)候喝水最好傍晚17時(shí)

　　忙碌了一整天，這時(shí)的身體處于極度疲憊又饑餓的狀態(tài)，也是腎臟排毒的時(shí)間，味覺(jué)也最為敏感，可以飲用花果茶，為自己補(bǔ)充第六杯水。西番蓮的芳香，能讓您緩解一天的工作疲勞。為身體補(bǔ)充能量的同時(shí)，還增加了飽足感，待晚餐時(shí)可以控制攝入過(guò)多的食物，避免暴飲暴食帶來(lái)的肥胖。

4?上班族要選用什么杯子來(lái)喝水

　　塑料杯便宜、不怕摔，深受上班族喜愛(ài)，辦公室里最好別用塑料杯。喝水杯首選應(yīng)該是玻璃杯。別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯可是最健康的。

　　塑料杯除了受熱后會(huì)析出一些化學(xué)物質(zhì)外，還極易滋生細(xì)菌。雖然塑料表面看似光滑，但實(shí)際上有許多空隙，易藏污納垢。而辦公室里，人們對(duì)杯子的清洗大多只有用清水沖，杯子得不到徹底清洗和消毒。專(zhuān)家建議，辦公室最好用不銹鋼杯或玻璃杯，每天都要清洗，最好使用洗潔劑，并用熱水沖洗。

　　另外，杯子受到電腦、機(jī)箱等靜電的影響，會(huì)吸附更多的灰塵、細(xì)菌、病菌，久了會(huì)影響健康。為此，專(zhuān)家建議，最好給杯子配個(gè)蓋兒，并且不要靠近電腦等電器，平時(shí)還應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，開(kāi)窗通風(fēng)，讓灰塵隨風(fēng)而去。

　　喝水杯首選應(yīng)該是玻璃杯。別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯可是最健康的。

　　玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

　　五顏六色的陶瓷杯甚是討人喜歡，可實(shí)際上在那些鮮艷的顏料里卻藏著巨大的隱患，尤其內(nèi)壁涂有釉，當(dāng)杯子盛入開(kāi)水或者酸、堿性偏高的飲料時(shí)，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進(jìn)帶化學(xué)物質(zhì)的液體，就會(huì)對(duì)人體造成危害。而塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學(xué)物質(zhì)，用塑料杯裝熱水或開(kāi)水的時(shí)候，有毒的化學(xué)物質(zhì)就很容易稀釋到水中，并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多的孔隙，其中隱藏著污物，清洗不凈就會(huì)容易孳生細(xì)菌。所以，專(zhuān)家提醒，在選購(gòu)塑料杯時(shí)，一定要選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的食用級(jí)塑料所制的水杯。

5喝水的6個(gè)誤區(qū)千萬(wàn)別犯

　　誤區(qū)1：每天清晨都要補(bǔ)水

　　消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。

　　誤區(qū)2：飯前不能喝水

　　誤區(qū)3：喝的水就是要讓身體全部吸收

　　補(bǔ)水的同時(shí)身體也要利水才能達(dá)到水分平衡，所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

　　誤區(qū)4：喝的水越多對(duì)身體和皮膚越好

　　每天正常補(bǔ)水1000~2000亳升是正常的，但是如果自覺(jué)或不自覺(jué)地大量飲水，這其中就有問(wèn)題了。首先，說(shuō)明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能引發(fā)這種情況，那么補(bǔ)水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動(dòng)大量飲水。而一個(gè)健康人在不感覺(jué)口渴的情況下飲水超過(guò)2000毫升/天就實(shí)在沒(méi)有必要了，那只不過(guò)是一再考驗(yàn)自身的腎臟功能罷了。

　　誤區(qū)5：喝飲料也可以補(bǔ)水

　　果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過(guò)多，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體，當(dāng)攝入量超過(guò)機(jī)體對(duì)酸的處理能力時(shí)，就會(huì)使體內(nèi)的ph值不平衡，導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生，使人疲乏，困倦。特別是在人體大量出汗時(shí)，人體會(huì)損失大量的電解質(zhì)，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，不宜過(guò)多飲用添加有機(jī)酸的酸味飲料。

　　誤區(qū)6：每天都要保證喝掉8杯水

　　我們平時(shí)吃的食物中，比如蔬菜、水果、飲料等等都會(huì)含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝湯，然后再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過(guò)多了。米飯的含水量達(dá)到60%，而粥含的水分就更豐富。

網(wǎng)址: 怎樣喝水最健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview432197.html