部分人習(xí)慣睡覺前喝杯水，避免因為夜間口渴而醒來；但也有一部分人不建議晚上睡覺前喝水，一是擔心醒來后眼睛或臉部水腫，二是擔心會因為有強烈的尿意而影響睡眠質(zhì)量。所以讓眾多人陷入困難抉擇，到底是睡覺前喝水好呢，還是不喝好呢？

晚上睡覺前喝水對身體好還是不好？

1、睡覺前喝水的好處

每個人體內(nèi)都不能缺水，只有補充足夠水分才能維持身體正常運轉(zhuǎn)，滿足身體所消耗的。水分在腎臟中過濾重吸收后，生成尿液排出體外；也有一部分水分跟隨糞便排出；呼吸、皮膚蒸發(fā)以及流汗等也會消耗體內(nèi)水分，所以為了維持體內(nèi)水平衡，應(yīng)補充足夠水分。雖然睡著之后新陳代謝速度減慢，不過部分水分可通過皮膚或汗液以及呼吸排出，體內(nèi)水分減少可增加血液粘稠度，易引發(fā)心腦血管意外事件。睡覺前適量喝水不僅僅為身體補充水分，而且也能防止夜間血液粘稠。

2、睡覺前喝水的壞處

睡覺前喝水的壞處只是針對于個別人，尤其是睡眠質(zhì)量差的人，由于睡覺前喝水而頻繁起夜，影響睡眠，甚至進入惡性循環(huán)中，嚴重時會導(dǎo)致脂類、糖類代謝發(fā)生紊亂以及血壓波動，降低身體免疫力等。

那睡覺前到底該不該喝水？

1、身體健康的人隨意

身體健康的人群，無睡眠質(zhì)量問題，睡覺前喝水或不喝水都可以。白天應(yīng)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，維持體內(nèi)水分平衡。

2、心血管疾病高危人群

心血管疾病高危人群只要睡前喝水不影響睡眠質(zhì)量，可以少量喝杯溫開水，同時早晨起床后空腹喝杯水能及時補充所需水分，降低血液粘稠度，減少心血管疾病風(fēng)險，但不能喝含糖飲料。若起夜較頻繁的人，睡覺前盡量不要喝水，不妨晚飯時多喝水，然后早晨醒來后空腹喝杯水，同樣也能補充水分。

3、夜尿頻繁的人

糖尿病患者、正在服用利尿劑的人群、患有泌尿道系統(tǒng)疾病以及前列腺增生或前列腺炎的患者易出現(xiàn)夜尿增多。若睡覺前喝水會讓夜尿更加頻繁，所以睡前盡量不要喝水，不妨安排在睡覺前三個小時左右，睡覺前先排空膀胱。若睡覺前必須喝水的話應(yīng)控制量，喝250~300毫升就行，不能喝太多。雖然喝太多不會影響到自己的睡眠，但卻會增加膀胱所承受的壓力，經(jīng)過長時間憋尿，反而會影響泌尿系統(tǒng)健康，甚至引起尿道感染。

溫馨提示

綜合所述，睡覺前該不該喝水因人而異，若夜間大量出汗或晚飯吃得太咸的人，睡覺前需適當補充水分，以免引起血液粘稠。另外在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成適時補水的習(xí)慣，不能等到口渴之后再喝，每次喝200~300毫升左右，喝水做到小口慢喝，不能狂飲，以免增加心臟和腎臟負擔，甚至?xí)鹚卸尽?/p>

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