部分人習(xí)慣睡覺(jué)前喝杯水，避免因?yàn)橐归g口渴而醒來(lái)；但也有一部分人不建議晚上睡覺(jué)前喝水，一是擔(dān)心醒來(lái)后眼睛或臉部水腫，二是擔(dān)心會(huì)因?yàn)橛袕?qiáng)烈的尿意而影響睡眠質(zhì)量。所以讓眾多人陷入困難抉擇，到底是睡覺(jué)前喝水好呢，還是不喝好呢？

晚上睡覺(jué)前喝水對(duì)身體好還是不好？

1、睡覺(jué)前喝水的好處

每個(gè)人體內(nèi)都不能缺水，只有補(bǔ)充足夠水分才能維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，滿足身體所消耗的。水分在腎臟中過(guò)濾重吸收后，生成尿液排出體外；也有一部分水分跟隨糞便排出；呼吸、皮膚蒸發(fā)以及流汗等也會(huì)消耗體內(nèi)水分，所以為了維持體內(nèi)水平衡，應(yīng)補(bǔ)充足夠水分。雖然睡著之后新陳代謝速度減慢，不過(guò)部分水分可通過(guò)皮膚或汗液以及呼吸排出，體內(nèi)水分減少可增加血液粘稠度，易引發(fā)心腦血管意外事件。睡覺(jué)前適量喝水不僅僅為身體補(bǔ)充水分，而且也能防止夜間血液粘稠。

2、睡覺(jué)前喝水的壞處

睡覺(jué)前喝水的壞處只是針對(duì)于個(gè)別人，尤其是睡眠質(zhì)量差的人，由于睡覺(jué)前喝水而頻繁起夜，影響睡眠，甚至進(jìn)入惡性循環(huán)中，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致脂類、糖類代謝發(fā)生紊亂以及血壓波動(dòng)，降低身體免疫力等。

那睡覺(jué)前到底該不該喝水？

1、身體健康的人隨意

身體健康的人群，無(wú)睡眠質(zhì)量問(wèn)題，睡覺(jué)前喝水或不喝水都可以。白天應(yīng)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，維持體內(nèi)水分平衡。

2、心血管疾病高危人群

心血管疾病高危人群只要睡前喝水不影響睡眠質(zhì)量，可以少量喝杯溫開(kāi)水，同時(shí)早晨起床后空腹喝杯水能及時(shí)補(bǔ)充所需水分，降低血液粘稠度，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，但不能喝含糖飲料。若起夜較頻繁的人，睡覺(jué)前盡量不要喝水，不妨晚飯時(shí)多喝水，然后早晨醒來(lái)后空腹喝杯水，同樣也能補(bǔ)充水分。

3、夜尿頻繁的人

糖尿病患者、正在服用利尿劑的人群、患有泌尿道系統(tǒng)疾病以及前列腺增生或前列腺炎的患者易出現(xiàn)夜尿增多。若睡覺(jué)前喝水會(huì)讓夜尿更加頻繁，所以睡前盡量不要喝水，不妨安排在睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)左右，睡覺(jué)前先排空膀胱。若睡覺(jué)前必須喝水的話應(yīng)控制量，喝250~300毫升就行，不能喝太多。雖然喝太多不會(huì)影響到自己的睡眠，但卻會(huì)增加膀胱所承受的壓力，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間憋尿，反而會(huì)影響泌尿系統(tǒng)健康，甚至引起尿道感染。

溫馨提示

綜合所述，睡覺(jué)前該不該喝水因人而異，若夜間大量出汗或晚飯吃得太咸的人，睡覺(jué)前需適當(dāng)補(bǔ)充水分，以免引起血液粘稠。另外在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成適時(shí)補(bǔ)水的習(xí)慣，不能等到口渴之后再喝，每次喝200~300毫升左右，喝水做到小口慢喝，不能狂飲，以免增加心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，甚至?xí)鹚卸尽?/p>

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