運動后喝水有講究，這樣喝最健康~
最近的天氣可真的太好了，不冷也不熱，正是運動的好時機，奔跑在路上，聞著桂花香氣，感覺心情特別治愈~
運動會消耗人體內(nèi)的水分，就特別想喝水，但是每當(dāng)看到運動后大汗淋漓的人在大口猛灌水的時候就不由得給他們捏一把汗。運動后喝水也是有講究的呢，喝水不對，反而會損傷身體的呢！
來來來，運動后喝水大法教給你
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根據(jù)運動強度決定喝水時間：
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如果運動量不大，可以等5-10分鐘后少量喝一些水。
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如果是劇烈運動，需要休整調(diào)息之后再喝水，不能馬上就喝水。
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因為運動后身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復(fù)平緩，因而不能一次喝足。
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正確的飲水是，盡量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用。這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。
這樣說，你們明白了嗎？像我一般跑步的時候都是隨身攜帶一瓶百歲山礦泉水，不為別的，就是因為它夠天然，且無添加?。他們家的礦泉水都是來自地下大于160米的花崗巖石裂隙，純凈無污染。其實很多市面上宣稱自己是礦泉水的水其實并不是礦泉水，有可能是濫竽充數(shù)，大家買的時候認準瓶身上的“國標(biāo)GB8537”就好了~
百歲山礦泉水喝起來微微的甜，而且富含很多礦物質(zhì)和微量元素，口感敲級棒，我們家每次都是幾大箱幾大箱的囤，這買礦泉水啊就認準百歲山啦！

2023-10-31 03:42

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