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多喝水真的好嗎？別再亂喝了！喝水也是有講究的且這三種“水”要少喝

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 03:12

很多人都認(rèn)為，只要多喝水就能擁有健康。身邊也一直流傳著這樣一句話，每天喝夠八杯水，擁有健康不是問(wèn)題。然而，多喝水真的好嗎？必須要喝夠八杯水嗎？其實(shí)不然。

多喝水有什么好處？

1.平衡血液多喝水能夠稀釋血液，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。這樣可以讓血管更加健康，能夠在一定程度上預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

2.促進(jìn)消化多喝水能夠促進(jìn)消化，食物從進(jìn)入口腔，一直到消化吸收之后，這整個(gè)過(guò)程都離不開水的參與。多喝水，能夠加速體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分的溶解，有助于消化吸收。

3.排泄廢物身體有幾種排泄廢物的方法，第1種是隨排泄，第2種是隨呼吸，第3種是隨出汗。這三種都離不開水分的參與，都要靠水分的幫助才能實(shí)現(xiàn)。

4.平衡體溫當(dāng)環(huán)境溫度高于體溫的時(shí)候，血管擴(kuò)張，會(huì)通過(guò)出汗來(lái)降低體溫。當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫的時(shí)候，為了維持身體的溫度，體內(nèi)的水分會(huì)減少蒸發(fā)，保留在體內(nèi)。

那么問(wèn)題來(lái)了，水是不是喝得越多越好呢？其實(shí)這種說(shuō)法也是有失偏頗，喝水喝多了還有可能中毒。

水中毒又叫作稀釋性低鈉血癥。當(dāng)人體喝水喝得過(guò)多的時(shí)候，攝入量遠(yuǎn)超出身體的排出量，水分停留在體內(nèi)，血漿被嚴(yán)重稀釋，血漿中的鈉離子濃度降低，就會(huì)得上低鈉血癥。

喝多少水才正確？

有不少人都聽說(shuō)過(guò)每天喝8杯水的養(yǎng)生建議，實(shí)際上，沒(méi)有這個(gè)必要。多喝水對(duì)身體健康有好處，但是喝多少水合適還是要看具體的情況。

一般情況下身體每天需要2.5升水，除去吃飯、吃水果以及吃零食時(shí)攝入的水分，人在喝1200毫升到1500毫升左右，就足夠了。

不過(guò)人和人的情況是不一樣的，有些人在現(xiàn)實(shí)生活中會(huì)有比較繁重的體力勞動(dòng)或者腦力勞動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)囟嘌a(bǔ)充些水分，按需補(bǔ)充。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)葛可佑教授說(shuō)道：喝水要注意的是，不要等到口渴的時(shí)候再喝水，人們口渴的時(shí)候身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。沒(méi)有必要給自己限制過(guò)多的條條框框，并不是喝8杯水就足夠了，要有意識(shí)地補(bǔ)充水分。提倡大家在日常中要合理喝水。

另外，以下三種“水”盡量少喝，否則，不但會(huì)損害到腎的健康，還會(huì)影響到血管、肝臟、胃腸道等部位的健康。

哪些水會(huì)影響到腎臟健康？

1.淡鹽水

日常生活中，很多朋友喜歡在早起時(shí)喝一杯淡鹽水，認(rèn)為喝一杯淡鹽水可以起到清潔口腔以及幫助腸道排毒的作用。但如果長(zhǎng)期飲用淡鹽水的話，過(guò)多的鹽分會(huì)直接使得腎臟負(fù)擔(dān)加重，還會(huì)損害到腎小管、腎小球的功能。

尤其是對(duì)于長(zhǎng)期患有腎臟疾病的人群來(lái)講，如果隨意飲用淡鹽水的話，會(huì)導(dǎo)致一些腎臟疾病加重。而且過(guò)多食鹽進(jìn)入體內(nèi)會(huì)使得血管內(nèi)膜受損，患上高血壓以及一些心腦血管疾病的概率也會(huì)非常高。

2.濃茶水

濃茶水當(dāng)中含有非常多的氟，這種成分需要經(jīng)過(guò)腎臟排泄。一旦攝入過(guò)多的氟，就會(huì)導(dǎo)致腎臟的排泄功能加重。而且這些氟會(huì)在腎臟當(dāng)中蓄積，發(fā)生腎小管損害的概率會(huì)特別高。

3.自來(lái)水

有很多人在出現(xiàn)極度口渴現(xiàn)象時(shí)，會(huì)直接飲用自來(lái)水。自來(lái)水的管壁屬于金屬性質(zhì)，長(zhǎng)期與水接觸之下很容易形成水化反應(yīng)，就會(huì)造成金屬污染水。而且這種水中殘留的微生物會(huì)比較多，一旦飲用這樣的自來(lái)水，這些物質(zhì)會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，也會(huì)對(duì)腎臟、肝臟、胃腸道等部位造成較大的威脅。

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