在炎熱的夏天，來(lái)一杯冰水，解熱有解暑。特別是運(yùn)動(dòng)后，渾身發(fā)熱冒汗，黏糊糊的，這時(shí)候要是喝上一杯冰水，整個(gè)人都感覺(jué)舒暢很多。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)后都會(huì)去補(bǔ)充水分，但是卻也發(fā)生過(guò)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后喝水卻猝死的情況，這是怎么回事呢?運(yùn)動(dòng)過(guò)后到底該不該補(bǔ)水，關(guān)于這點(diǎn)有很大的爭(zhēng)論。不可否認(rèn)的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)候會(huì)流汗，水分也會(huì)丟失不少，很需要補(bǔ)補(bǔ)水，但關(guān)鍵的是要怎么補(bǔ)水才可以，補(bǔ)什么水，補(bǔ)多少，這樣才能避免意外事情出現(xiàn)。

　　水是我們的生命之源，如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，身體就會(huì)出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，身體會(huì)通過(guò)口渴來(lái)告訴自己缺水了。運(yùn)動(dòng)也是同樣的道理，但是突然間喝了很多的水，這么多的水通過(guò)胃腸道進(jìn)入血管里面，血液會(huì)被稀釋，血液的容易也會(huì)增加，從而引起水中毒的情況，心臟哪里能受得了呢?并且還會(huì)出現(xiàn)腦疝的風(fēng)險(xiǎn)。水是一定要補(bǔ)的，但要要補(bǔ)的方式要對(duì)才可以。如果有看體育頻道的人都知道，運(yùn)動(dòng)員休息的時(shí)候，喝水只是喝幾口，而且是分兩種喝，一種是鹽糖水，一種是純凈水。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要一個(gè)勁兒的喝水，容易胃痛，還有可能拉肚子，不過(guò)有的人并不會(huì)，這就是區(qū)別。怎么說(shuō)呢?補(bǔ)水也是看腸胃的?？梢匝a(bǔ)水，但是要為自己的腸胃好好考慮考慮，就不要喝冰水了。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體會(huì)發(fā)散出熱量，腸胃也是處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，腸胃血液流動(dòng)的速度會(huì)比平?？?，要是突然間喝了一瓶冰水，相當(dāng)于在火上澆了一瓶水，腸胃哪里能受得了?一次兩次可能還好，但要是多次這樣，腸胃疾病就都跑出來(lái)了。急性胃炎、應(yīng)激性腸炎，都有可能出現(xiàn)。

　　那么運(yùn)動(dòng)過(guò)后如何正確喝水呢?在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以每隔二十分鐘到三十分鐘就喝一次水，每次喝120毫升到240毫升左右。要是運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有很大的時(shí)候，時(shí)間上也沒(méi)有超過(guò)1個(gè)小時(shí)半，直接補(bǔ)充純凈水就可以了。如果運(yùn)動(dòng)量很大的話，身體的水分丟失可能會(huì)打到體重的百分之二以上，身體就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的缺水現(xiàn)象，此時(shí)最好是喝含有電解質(zhì)或是鹽分比較多的水或是飲料，避免出現(xiàn)抽筋的情況。最重要的一點(diǎn)是，不要喝太冰的水，否則只會(huì)傷害到腸胃，引起腸胃病，那就得不償失了。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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