在炎熱的夏天，來一杯冰水，解熱有解暑。特別是運動后，渾身發(fā)熱冒汗，黏糊糊的，這時候要是喝上一杯冰水，整個人都感覺舒暢很多。

　　運動過后都會去補充水分，但是卻也發(fā)生過因為運動后喝水卻猝死的情況，這是怎么回事呢?運動過后到底該不該補水，關于這點有很大的爭論。不可否認的是，運動時候會流汗，水分也會丟失不少，很需要補補水，但關鍵的是要怎么補水才可以，補什么水，補多少，這樣才能避免意外事情出現(xiàn)。

　　水是我們的生命之源，如果長時間不喝水，身體就會出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，身體會通過口渴來告訴自己缺水了。運動也是同樣的道理，但是突然間喝了很多的水，這么多的水通過胃腸道進入血管里面，血液會被稀釋，血液的容易也會增加，從而引起水中毒的情況，心臟哪里能受得了呢?并且還會出現(xiàn)腦疝的風險。水是一定要補的，但要要補的方式要對才可以。如果有看體育頻道的人都知道，運動員休息的時候，喝水只是喝幾口，而且是分兩種喝，一種是鹽糖水，一種是純凈水。

　　運動過后不要一個勁兒的喝水，容易胃痛，還有可能拉肚子，不過有的人并不會，這就是區(qū)別。怎么說呢?補水也是看腸胃的?？梢匝a水，但是要為自己的腸胃好好考慮考慮，就不要喝冰水了。運動的時候身體會發(fā)散出熱量，腸胃也是處于運動狀態(tài)，腸胃血液流動的速度會比平?？欤峭蝗婚g喝了一瓶冰水，相當于在火上澆了一瓶水，腸胃哪里能受得了?一次兩次可能還好，但要是多次這樣，腸胃疾病就都跑出來了。急性胃炎、應激性腸炎，都有可能出現(xiàn)。

　　那么運動過后如何正確喝水呢?在運動的時候，可以每隔二十分鐘到三十分鐘就喝一次水，每次喝120毫升到240毫升左右。要是運動量沒有很大的時候，時間上也沒有超過1個小時半，直接補充純凈水就可以了。如果運動量很大的話，身體的水分丟失可能會打到體重的百分之二以上，身體就會出現(xiàn)嚴重的缺水現(xiàn)象，此時最好是喝含有電解質(zhì)或是鹽分比較多的水或是飲料，避免出現(xiàn)抽筋的情況。最重要的一點是，不要喝太冰的水，否則只會傷害到腸胃，引起腸胃病，那就得不償失了。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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