對(duì)于現(xiàn)在的女孩子，總想自己瘦點(diǎn)這樣看起來才好看。而很多人也知道經(jīng)期這個(gè)特殊時(shí)期，經(jīng)常有人說，怎么吃也不會(huì)胖，是減肥的一個(gè)很好時(shí)期，那么女孩子如何在經(jīng)期減肥最有效呢？有什么辦法呢，還有在經(jīng)期減肥的時(shí)候有什么注意事項(xiàng)呢？

如何在經(jīng)期減肥最有效

1、 飲食要有營(yíng)養(yǎng)并且適量。胖寶寶啊，不要嚴(yán)苛地控制飲食，每一頓飯吃飽，滿足身體日常所需就好。蘋果、木瓜等水果不僅能營(yíng)養(yǎng)多，還可以幫助身體排毒減肥。

2、每天做適量的運(yùn)動(dòng)就不錯(cuò)。小編提醒大家，例假期間一定不要激烈運(yùn)動(dòng)，如果要做減肥運(yùn)動(dòng)，可以做一些輕柔的動(dòng)作，比如瑜伽、飯后散步等。

3、經(jīng)期確實(shí)是減肥的一個(gè)好時(shí)期，女性在經(jīng)期時(shí)身子就比較弱，當(dāng)然要吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物。這時(shí)候節(jié)食，會(huì)使身體變得更虛，可能會(huì)貧血。經(jīng)期不要用節(jié)食，經(jīng)期減肥不節(jié)食，但是不能亂吃哈，吃太多也不行。

經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)

1、多吃清淡容易消化的食物，少吃酸味和辣味的食物。那些油炸的食物也要少吃哦，比如油條、炸雞腿、炸雞翅、鍋盔等。

2、別去碰冷水，泡熱水腳。不要吃雪糕冰淇淋，和冰凍的飲料。多喝熱開水、熱飲料，可以吃點(diǎn)枸杞、桂圓、牛肉等溫?zé)岬氖澄铩?/p>

3.別挑食，肉類和蔬菜搭配起來吃。例假的時(shí)候，多吃魚、瘦肉、肝和血、豆腐、菠菜等，可以補(bǔ)鐵。

以上就是小編對(duì)于如何在經(jīng)期減肥這一問題的解答以及在經(jīng)期減肥要注意的事項(xiàng)。愛美之心人盡有之，女孩子為了自己更完美適當(dāng)?shù)臏p肥也無可厚非，但是減肥不能過度，不能一味靠節(jié)食來減肥，這樣會(huì)傷害到身體，最好的減肥方法還是運(yùn)動(dòng)。

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