減肥常識：

　　眾所周知吃減肥藥容易反彈，自己控制不了食欲，堅持不了鍛煉等等，減肥成了最難的事，下面為大家準(zhǔn)備了幾個很容易接受的方法。

　　生活妙方：

　　飯前喝湯。不知道大家有沒有聽過一句話，“飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越吃越胖”。原因有二，飯前喝湯，先清一清腸胃，再開始吃主食，腸胃能更好的運作消化，帶來健康，同時避免脂肪累積。其次，因為飯前喝湯容易帶來飽腹感，會減少你的飯量，從而控制體重，達到減肥的功效。

　　起床喝水。起床洗刷完畢后，第一件事不應(yīng)該是吃早餐，而是喝一大杯溫開水。早上喝溫開水，首先不會因為溫度差異而刺激從而傷害你的身體，最重要的是有利于排宿便，清腸。有進有出，才能控制你的體重。有進少出，那就基本都被吸收儲存啦，后果你是知道的。而且，排便以后大肚子就不是那么明顯啦!

　　細嚼慢咽。很多人下班或者下課以后，迫不及待沖到食堂，一頓狼吞虎咽，這是最不可取的。咀嚼能使食物消化更快，促進血糖濃度升高，從而讓你提前有了飽腹感，能有效抑制你的食欲。同時細嚼慢咽，可以消耗能量，促進減肥。

　　水果具有很好的減肥的作用，水果營養(yǎng)成分高，熱量低，還可以促進消化，但是吃水果減肥也要適量科學(xué)，所謂的要“巧”吃水果就是這樣的道理。

　　早上起來的時候可以吃蘋果，前面說了。而且上午的蘋果是金，上午可以在辦公桌上放一個蘋果，蘋果含有蘋果醋，可以促進消化，是尚好的減肥佳品，但是晚上就不建議吃蘋果了，不利于腸胃。

　　香蕉熱量也不高，可以選擇在晚上飯后吃一根香蕉，可以通便，利于減肥。但是不必多吃，什么東西都是過猶不及。

　　亂動。在家里的時候，不要只是靜靜地坐著，在辦公室r時候，也不要靜靜地坐著，記得，可以亂動，亂動自己的胳膊，自己的腿，這樣，自然可以起到減肥的作用的。

　　注意事項：

　　健康減肥、貴在堅持，如能每天堅持運動30分鐘，將會收到意想不到的效果哦!

　　更多體檢知識，敬請關(guān)注中康體檢網(wǎng)

相關(guān)知識

手術(shù)減肥的注意事項有哪些
胖紙減肥運動如何注意？胖子運動減肥注意事項有哪些？
減肥期間晚餐食譜注意事項有哪些
產(chǎn)后運動減肥有哪些注意事項
節(jié)食減肥的注意事項
身體肥胖運動需要注意什么？運動減肥的注意事項有哪些？
埋線減肥后注意事項有哪些 詳解埋線減肥后禁忌
健康減肥藥有哪些 使用時有什么注意事項
胖子減肥運動注意事項
吸脂減肥的危害如何避免？,注意事項

網(wǎng)址: 如何減肥 減肥的注意事項有哪些？ http://m.u1s5d6.cn/newsview159330.html