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月經(jīng)期間如何減肥注意3個減肥細節(jié)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 02:33

　　在月經(jīng)期間千萬不要盲目的去減肥，因為月經(jīng)期女性的身體是非常脆弱的，這個階段減肥特別容易出現(xiàn)健康問題，那在月經(jīng)期間能不能減肥？月經(jīng)期又該如何減肥呢？我們還是詳細的來了解一下。

月經(jīng)期間如何減肥月經(jīng)期間能減肥嗎月經(jīng)期間怎么減肥

　　無論采用哪一種減肥方法，時間至少都要在1個月以上，時間太短是沒有減肥效果的，所以，在減肥期間都要經(jīng)歷幾天的月經(jīng)期，如果是可以停止的，建議在月經(jīng)期停止減肥，如果不能停止，在月經(jīng)期也要適當?shù)淖⒁?，那如何注意?/p>

　　1、如果是運動減肥，在月經(jīng)期間要停止劇烈運動可以做一些輕微的運動。

　　如果你選擇的是運動減肥，比如轉呼啦圈、跑步、騎自行車等，那月經(jīng)來潮之后就要暫時停止這種運動，可以將運動的形式改變，比如可以改成散步，每天堅持走1萬步，或者做做瑜伽都是不錯的選擇。也是會維持你的減肥的效果的，因為月經(jīng)期間，人的身體會比較虛弱，如果劇烈的運動很容出現(xiàn)健康問題。

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　　2、在月經(jīng)期間減肥要在飲食上下功夫。

　　每一個人的經(jīng)期反應是不同的，有的人月經(jīng)期食欲下降不愛吃食物，有的人月經(jīng)期食欲特別好，能吃很多的食物。無論如何，在經(jīng)期都要控制食物的選擇，千萬不能吃太多油膩的食物，不能吃太多油炸類的食物，也要少吃一些豬肉，可以吃一些蔬菜和水果。但是選擇水果一定要注意，不是所有的水果都適合在經(jīng)期吃的，不要吃一些涼性的水果，因為涼性的水果容易引起宮寒，不利于經(jīng)血的排出，要選擇一些溫和的水果，這樣可以攝入足夠的纖維素和維生素，有利于緩解便秘，為身體補充營養(yǎng)。

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　　3、月經(jīng)期千萬不要節(jié)食。

　　很多女性覺得月經(jīng)期是最好的減肥時段，所以，在月經(jīng)期間以不吃飯的方法來減肥，其實這樣的方法是錯誤的，也是非常危險的，因為女性在月經(jīng)期間身體很虛弱，經(jīng)血中也會流失大量的維生素和礦物質，如果在月經(jīng)期節(jié)食，就會導致身體的營養(yǎng)素補充不足，很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)甚至更嚴重的疾病。所以，切記千萬不要在月經(jīng)期節(jié)食減肥，如果食欲不佳，可以減少進食，但是絕對不能節(jié)食。

　　因為特殊的生理時期，對人的體重會有一定的影響，可以利用這個時期來減肥，但是，一定要采取科學的方法，建議減肥的朋友可以選擇月經(jīng)期作為開始，這樣減肥的效果可能會更快一些，但是，一定要注意以上幾點，如果不能做到科學的減肥，就不要在月經(jīng)期減肥，因為對身體的傷害特別大，這種傷害可能當時不顯現(xiàn)，但是，一些疾病的隱患就存在了，可能會引起更嚴重的健康問題。

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