女性健康瘦身食譜.doc
第 PAGE 頁(yè)碼 頁(yè)碼 頁(yè) / 總共 NUMPAGES 總頁(yè)數(shù) 總頁(yè)數(shù) 頁(yè) 女性健康瘦身食譜 導(dǎo)讀:我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《女性健康瘦身食譜》的內(nèi)容,具體內(nèi)容:很多女性都經(jīng)歷過(guò)喜歡的衣服穿上卻總覺(jué)得不好看了,究其原因原來(lái)是有了小肚子和麒麟臂,才讓自己的身材大大減分。那么女性怎么健康瘦身呢?下面我給你整理了,一起來(lái)了解吧!推薦:食譜1:早餐南瓜枸杞... 很多女性都經(jīng)歷過(guò)喜歡的衣服穿上卻總覺(jué)得不好看了,究其原因原來(lái)是有了小肚子和麒麟臂,才讓自己的身材大大減分。那么女性怎么健康瘦身呢?下面我給你整理了,一起來(lái)了解吧! 推薦: 食譜1: 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜 中餐 紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭 晚餐 冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥 食譜2: 早餐 一個(gè)蒸糯玉米,1個(gè)荷包蛋,一杯牛奶 中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲 晚餐 豆苗魚(yú)丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊 食譜3: 早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊 中餐 豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯 食譜4: 早餐 黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個(gè),涼拌蘿卜絲小菜 中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤(pán),饅頭半個(gè) 晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉,50克掛面,青菜1把,蘑菇數(shù)朵) 食譜5: 早餐 綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1只 中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤(pán),糯米藕半盤(pán),炒土豆絲半盤(pán),蘿卜燉牛腩1碗 晚餐 白灼基圍蝦半盤(pán),三鮮日本豆腐半盤(pán),清炒芥藍(lán)1盤(pán),袖珍小饅頭1個(gè)或玉米小餅1個(gè) 女性健康飲食吃什么? 抗衰老抗癌食品——西蘭花 推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。 科學(xué)研究證實(shí),西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳蛋白質(zhì)來(lái)源——魚(yú)肉 推薦理由:魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。 同時(shí),魚(yú)肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。 降脂食品——洋蔥 推薦理由:洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。 抗氧化食品——豆腐 推薦理由:除了瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。 同時(shí),豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。 請(qǐng)大家記住,氧化意味著衰老。
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