第 PAGE 頁(yè)碼 頁(yè)碼 頁(yè) / 總共 NUMPAGES 總頁(yè)數(shù) 總頁(yè)數(shù) 頁(yè) 女性健康瘦身食譜 導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《女性健康瘦身食譜》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：很多女性都經(jīng)歷過(guò)喜歡的衣服穿上卻總覺(jué)得不好看了，究其原因原來(lái)是有了小肚子和麒麟臂，才讓自己的身材大大減分。那么女性怎么健康瘦身呢?下面我給你整理了，一起來(lái)了解吧!推薦：食譜1：早餐南瓜枸杞... 很多女性都經(jīng)歷過(guò)喜歡的衣服穿上卻總覺(jué)得不好看了，究其原因原來(lái)是有了小肚子和麒麟臂，才讓自己的身材大大減分。那么女性怎么健康瘦身呢?下面我給你整理了，一起來(lái)了解吧! 推薦： 食譜1： 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜 中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭 晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥 食譜2： 早餐 一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶 中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲 晚餐 豆苗魚(yú)丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊 食譜3： 早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊 中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯 食譜4： 早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個(gè)，涼拌蘿卜絲小菜 中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤(pán)，饅頭半個(gè) 晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵) 食譜5： 早餐 綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只 中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤(pán)，糯米藕半盤(pán)，炒土豆絲半盤(pán)，蘿卜燉牛腩1碗 晚餐 白灼基圍蝦半盤(pán)，三鮮日本豆腐半盤(pán)，清炒芥藍(lán)1盤(pán)，袖珍小饅頭1個(gè)或玉米小餅1個(gè) 女性健康飲食吃什么? 抗衰老抗癌食品——西蘭花 推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。 科學(xué)研究證實(shí)，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳蛋白質(zhì)來(lái)源——魚(yú)肉 推薦理由：魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。 同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。 降脂食品——洋蔥 推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。 抗氧化食品——豆腐 推薦理由：除了瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。 同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。 請(qǐng)大家記住，氧化意味著衰老。

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