減肥餐
減肥這么吃，輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)!
1、早吃碳水：玉米、紅薯、紫薯、南瓜、土豆、山藥、芋頭、燕麥等
2、午吃蛋白：牛肉、雞肉、魚肉、蝦、雞蛋、豆腐等
3、晚吃維生素：白菜、菠菜、生菜、黃瓜、番茄、西藍花、芹菜等

早餐：1個水煮雞蛋+1杯牛奶+1片全麥面包+2小瓶鈣液。

午餐：1拳頭米飯+1盤水煮青菜。自己調(diào)制醬汁，用少許鹽、生抽、醬油。各類青菜都可以煮，比如西蘭花、芹菜、生菜、油麥菜、小白菜、萵筍等，都是應季的蔬菜，豆腐也可以煮著吃，煮好用醬汁拌一下。

晚餐：1個蘋果+1杯無糖牛奶。
每天喝水1500毫升。別的東西就不吃了

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