跑步瘦身的四大要素：
·要素一：控制心率在140以下，選擇有氧區(qū)間的慢跑作為瘦身的首選
·要素二：降低步幅，減輕跑步的強度，讓跑步更加輕松
·要素三：提高頻率，將跑步速度提高至每分鐘180步，促進代謝循環(huán)，加速瘦身效果
·要素四：每次跑步持續(xù)40分鐘至1小時，延長燃脂時間，達到更好的瘦身效果

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