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跑步瘦身的四大要素...@酷到無法無天的小妖怪的動態(tài)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月04日 04:19

跑步瘦身的四大要素:
·要素一:控制心率在140以下,選擇有氧區(qū)間的慢跑作為瘦身的首選
·要素二:降低步幅,減輕跑步的強度,讓跑步更加輕松
·要素三:提高頻率,將跑步速度提高至每分鐘180步,促進代謝循環(huán),加速瘦身效果
·要素四:每次跑步持續(xù)40分鐘至1小時,延長燃脂時間,達到更好的瘦身效果

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