五個(gè)減肥誤區(qū)!別再讓減肥徒勞無功
核心提示: 隨著人們對(duì)外表身材的重視,越來越多的人開始走向減肥的道路,但是你的減肥方法真的正確嗎?正確的減肥方法事半功倍,不正確的減肥方法可能還會(huì)適得其反。今天來聊一下不正確的減肥方式。
隨著人們對(duì)外表身材的重視,越來越多的人開始走向減肥的道路,但是你的減肥方法真的正確嗎?正確的減肥方法事半功倍,不正確的減肥方法可能還會(huì)適得其反。今天來聊一下不正確的減肥方式。
①只吃蔬菜水果素食
減肥的核心是控制能量的攝入,不吃飯又餓怎么辦,那就吃蔬菜水果墊墊唄,殊不知,這種減肥方法無異是在殺雞取卵。長期只吃蔬菜水果的人,可能從外表上體重略減,但是長期的飲食單一,會(huì)導(dǎo)致人體蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足,引發(fā)營養(yǎng)不良。女性更容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),甚至提前進(jìn)入更年期。即使體重略減,也是身體水分蛋白質(zhì)的喪失,脂肪依舊還在,如果恢復(fù)正常飲食,會(huì)立馬反彈。

圖片來源:站酷海洛
②不吃早餐
不吃早餐可以減肥?答案肯定是不能。研究顯示,不吃早餐會(huì)增加超重或肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。長期不吃早餐,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)總膽固醇水平升高,腰圍變大,效果只會(huì)適得其反,而且長期不吃早餐對(duì)人體的傷害是非常大的,會(huì)導(dǎo)致胃病、膽結(jié)石等一系列疾病的出現(xiàn)。因此。午餐晚餐可以適量節(jié)制,但是早餐一定要吃,還要吃好。
③依賴減肥保健品
有些人想減肥,又比較懶不想動(dòng),就想到了減肥保健品,市面上很多的減肥保健品都是吹噓可以幫助身體燃燒脂肪等等,實(shí)際都是無效的,相反地,很多保健品都含有不法添加劑和違規(guī)藥品成分,會(huì)給身體帶來很大的傷害和副作用,形成不可逆影響。想選安心減肥藥,可選擇舒爾佳?奧利司他膠囊,抑制食物中30%的脂肪吸收,隨餐一粒,一身輕松。

圖片來源:圖堆網(wǎng)
④過于關(guān)注減肥結(jié)果
減肥不是一蹴而就的,是一個(gè)堅(jiān)持的過程,有些女性打算開始減肥之后,每天都會(huì)上稱稱一下看看體重有沒有下降,實(shí)際上這是錯(cuò)誤的做法,過于關(guān)注減肥結(jié)果只會(huì)給自己心理壓力,讓自己消耗過多的精力。正確的減肥方法應(yīng)該是保持一顆平常心,心情愉悅,情緒樂觀,在不知不覺中減肥。
⑤過度運(yùn)動(dòng)減肥
運(yùn)動(dòng)固然可以減肥,但是運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,從時(shí)間短到時(shí)間長,從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度,要根據(jù)自身情況有一個(gè)讓機(jī)體適應(yīng)的過程。過度的追求運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體各器官負(fù)擔(dān)變重,不利身體健康,也不容易堅(jiān)持下去。

圖片來源:站酷海洛
減肥沒有捷徑,極端的減肥方法更是不可取的,減肥藥減肥產(chǎn)品也只能是起到一個(gè)輔助的作用,秉承“管住嘴邁開腿”原則,減少能量的攝入,適量體育鍛煉,增加熱量消耗才是最可靠的減肥方法。
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