減肥反彈的六大原因，你占了幾個(gè)？

1.過度節(jié)食
如果像秦昊那樣每天吃才500大卡，基礎(chǔ)代謝會(huì)很快下降，要知道我們身體的能量70%靠基礎(chǔ)代謝消耗，你原本1200 大卡基礎(chǔ)代謝，一節(jié)食變800了，能不稍微多吃就胖嘛，而且過度節(jié)食會(huì)引起饑荒反應(yīng)，你對(duì)食物的渴望會(huì)比平常高好多，一邊消耗低一邊吃的多，反彈很快。

2.減重速度過快
要想一周瘦5斤，用的方法必定很極端，什
么不吃晚飯、只吃代餐、斷碳、生酮……健康的減肥速度是平均每周1-2斤，1個(gè)月4-8斤。

3.太快恢復(fù)普通飲食
減肥之后都有穩(wěn)重期，就是慢慢增加食物量過渡，但是普通人減肥，成功了就開開心心吃，吃到滿足，沒有給身體過渡的時(shí)間，自然反彈快。

4.不稱體重
減肥期間天天稱，恨不得一天都站在體重秤上減完就落灰，結(jié)果沒有定期監(jiān)督，私以為還是原來的體重，結(jié)果偷偷反彈。

5.運(yùn)動(dòng)沒有維持
不少人減肥時(shí)拼命運(yùn)動(dòng)，減完后能躺絕對(duì)不站靠運(yùn)動(dòng)減下來一定要維持運(yùn)動(dòng)，這樣減完也不容易反彈。

6.沒有解決肥胖原因
長(zhǎng)胖肯定是有原因的，張三是睡眠不足，李四是便秘，王五是暴飲暴食，程二代謝紊亂，劉七所有原因都站，只是通過控制飲食運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)胖的原因卻沒有解決，自然反彈啰。

說說你減肥成功后反彈了嗎？

相關(guān)知識(shí)

為什么減肥以后總反彈？減肥反彈的10大原因，到底應(yīng)該怎么減肥？
減肥反彈的3個(gè)原因
節(jié)食減肥反彈嗎？減肥反彈的原因
減肥反彈的原因
減肥反彈十大原因
減肥后易反彈的原因是什么
六個(gè)不反彈的減肥方法
減重反彈或與意志力強(qiáng)弱無關(guān)，Nature子刊發(fā)現(xiàn)肥胖引起大腦應(yīng)答受損且無法恢復(fù)
失靈的減肥“神藥”：副作用、無效與反彈
減肥之后怎么老是反彈？十大減肥反彈原因，究竟該如何減肥？

網(wǎng)址: 減肥反彈的六大原因...@酷到無法無天的小妖怪的動(dòng)態(tài) http://m.u1s5d6.cn/newsview212451.html