減肥反彈的六大原因，你占了幾個？

1.過度節(jié)食
如果像秦昊那樣每天吃才500大卡，基礎(chǔ)代謝會很快下降，要知道我們身體的能量70%靠基礎(chǔ)代謝消耗，你原本1200 大卡基礎(chǔ)代謝，一節(jié)食變800了，能不稍微多吃就胖嘛，而且過度節(jié)食會引起饑荒反應(yīng)，你對食物的渴望會比平常高好多，一邊消耗低一邊吃的多，反彈很快。

2.減重速度過快
要想一周瘦5斤，用的方法必定很極端，什
么不吃晚飯、只吃代餐、斷碳、生酮……健康的減肥速度是平均每周1-2斤，1個月4-8斤。

3.太快恢復(fù)普通飲食
減肥之后都有穩(wěn)重期，就是慢慢增加食物量過渡，但是普通人減肥，成功了就開開心心吃，吃到滿足，沒有給身體過渡的時間，自然反彈快。

4.不稱體重
減肥期間天天稱，恨不得一天都站在體重秤上減完就落灰，結(jié)果沒有定期監(jiān)督，私以為還是原來的體重，結(jié)果偷偷反彈。

5.運動沒有維持
不少人減肥時拼命運動，減完后能躺絕對不站靠運動減下來一定要維持運動，這樣減完也不容易反彈。

6.沒有解決肥胖原因
長胖肯定是有原因的，張三是睡眠不足，李四是便秘，王五是暴飲暴食，程二代謝紊亂，劉七所有原因都站，只是通過控制飲食運動，長胖的原因卻沒有解決，自然反彈啰。

說說你減肥成功后反彈了嗎？

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