正確的鍛煉流程,新手應該搞清楚
步驟1:熱身
用有氧健身器械進行5到10分鐘的熱身。
步驟2:力量練習
用固定力量健身器械或者自由力量器械對身體的2到3塊肌肉進行45分鐘左右的力量訓練。
每塊肌肉安排2到3個練習動作,每個動作做3到4組,每組做8到12個。采用逐漸遞增的重量進行練習。
步驟3:放松
可以選擇用有氧健身器械進行5到10分鐘的有氧運動。
健身迷
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正確的體育鍛煉,對健康的幫助很大,正確的運動方式分享!
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