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正確的鍛煉流程,新手應該搞清楚

來源:泰然健康網 時間:2024年11月24日 00:15

步驟1:熱身

用有氧健身器械進行5到10分鐘的熱身。


步驟2:力量練習

用固定力量健身器械或者自由力量器械對身體的2到3塊肌肉進行45分鐘左右的力量訓練。

每塊肌肉安排2到3個練習動作,每個動作做3到4組,每組做8到12個。采用逐漸遞增的重量進行練習。


步驟3:放松

可以選擇用有氧健身器械進行5到10分鐘的有氧運動。


健身迷

微信號:wls_jianmei520

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