女人保持好身材的12個(gè)好方法！

1.吃的都很清淡，少油少鹽。堅(jiān)持晚餐少吃，米飯和肉少量，自然會(huì)瘦。

2.早餐一定要吃，每天早餐時(shí)間不超過(guò)9:00。一定得吃好吃飽，選擇粗糧和蛋白質(zhì)提高代謝。

3.三餐吃菜多，吃飯少。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，吃的很慢。

4.不能吃小零食，也不能點(diǎn)奶茶，餓了就吃水果、堅(jiān)果。

5.不吃過(guò)于油膩的食物，對(duì)油炸食品也不會(huì)過(guò)于親睞，所以，不會(huì)攝入過(guò)多的額外熱量。

6.每日餐前喝一大杯溫水，或喝碗湯，有提升飽腹感的幫助，正餐就會(huì)吃的少一點(diǎn)，特別適合自己控制不住，不知道七分飽大概是多少的朋友們。

7.保持不吃肥肉，不用湯泡飯，少吃碳水的。

8.少吃香菜、芹菜，少吃光感食物，多吃含VC的蔬菜水果。

9.中午必須午睡至少30分鐘。

10.睡前三小時(shí)一定要空腹，適當(dāng)延長(zhǎng)空腹時(shí)間有助于減肥，保持好身材。這樣做可以減掉更多的脂肪，保存更多的肌肉。就是瘦個(gè)50斤，皮膚也不會(huì)變松。

11.晚餐減碳，白天身體處于消耗狀態(tài)，晚上則處于休息狀態(tài)，所以，白天多吃，晚上不要給身體太大的負(fù)擔(dān)。晚餐碳水可以減一減，多吃蔬菜，蛋白質(zhì)，不僅僅可以瘦腰，腿也會(huì)變細(xì)。

12.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以提高新陳代謝，可以燃燒卡路里，燃燒脂肪。跳繩和跳舞是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。它們可以鍛煉到我們?nèi)恚屛覀兩聿目梢宰兊脛蚍Q。

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