大多數(shù)美女們由于缺少運(yùn)動，坐姿不正確，時(shí)間長了，導(dǎo)致胃下垂，贅肉也越來越多?，F(xiàn)如今，隨著年齡的增長，女性不注重保養(yǎng)必然會出現(xiàn)身材走樣，體內(nèi)多余的脂肪無法正常代謝，積累在腹部，此時(shí)即使沒有增加體重，看起來也似乎比年輕時(shí)胖。那么，女性朋友該如何保養(yǎng)身材呢?

　　1、多走動，不要久坐。在周末時(shí)，大多數(shù)人會癱倒在沙發(fā)上看電視，吃零食，做指甲等，嚴(yán)重影響身體的代謝，此外零食會增加身體的熱量。要避免這種不良習(xí)慣，可以經(jīng)常出去散步，不要整天呆在家里。

　　2、站立。并不是每個(gè)人都有時(shí)間在健身房運(yùn)動。因此，可以提醒自己每天站一小時(shí)站，尤其是久坐的上班族，可以嘗試站立，還可以幫助減肥。

　　3、睡覺。在睡眠期間，身體的肌肉，皮膚處于一種修復(fù)狀態(tài)。缺乏睡眠會影響我們的外表和感覺，我們的判斷，情緒和學(xué)習(xí)能力。睡眠不足也會導(dǎo)致皮膚狀況不好，這是因?yàn)樗卟蛔憧梢砸种颇z原蛋白的形成，使皮膚不能有效抵抗紫外線輻射的傷害，就沒有辦法看起來年輕健康。同時(shí)，缺乏睡眠也會破壞雌激素和孕激素的分泌，這兩種激素會促進(jìn)產(chǎn)生彈性蛋白。

　　4、做適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。有氧運(yùn)動如散步，慢跑有利于燃燒腹部脂肪，但一個(gè)完整的身體力量訓(xùn)練計(jì)劃更有利于鍛煉和強(qiáng)壯腰腹肌肉。研究發(fā)現(xiàn)整個(gè)身體力量訓(xùn)練更能鍛煉自己的身體，消耗身體脂肪和腹部脂肪的效果很明顯。做力量訓(xùn)練的同時(shí)，在飲食上也要特別注意高蛋白食物的攝入。

　　所以，想要保持好身材，方法自然不能少。但是很多朋友并不能長期堅(jiān)持下來，以至于不能長期保持身材。其實(shí)，只要我們從自身做起，避免各種不良的生活習(xí)慣，合理規(guī)律的鍛煉，再配上一個(gè)長期的計(jì)劃，好身材自然如影隨形。最后希望大家都能擁有好身材。

相關(guān)知識

保持好身材的秘訣 四大方法有效管理身材
怎樣保持一個(gè)好的身材
保持身心健康的10個(gè)簡單而有效的方法
怎樣有效簡單瘦身
7個(gè)最簡單有效的健身方法.docx
減肥成功的人怎樣保持身材
怎樣才能擁有好身材?掌握科學(xué)方法堅(jiān)持運(yùn)動，你也可以擁有好身材
怎樣擁有一個(gè)好身材？想要身材不走樣，保持這些習(xí)慣就可以了
35歲以后的中年婦女，想要保持少女感身材的7個(gè)方法，簡單實(shí)用
怎么樣保持好的身材呢？

網(wǎng)址: 怎樣保持好身材 四個(gè)方法簡單有效 http://m.u1s5d6.cn/newsview219486.html