慢跑加熱泡驅(qū)走腳冷癥

發(fā)布時(shí)間： 2016-03-11 08:53:08      來源：網(wǎng)絡(luò)

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我退休以后，因?yàn)閳?jiān)持鍛煉，身體十分健康?；旧鲜菍儆谀欠N“坐如鐘、行如風(fēng)”的體質(zhì)行列。大概是年近古稀，也可能因?yàn)槊刻祆o坐時(shí)間較長(zhǎng)，每逢寒冬，

我退休以后，因?yàn)閳?jiān)持鍛煉，身體十分健康?；旧鲜菍儆谀欠N“坐如鐘、行如風(fēng)”的體質(zhì)行列。大概是年近古稀，也可能因?yàn)槊刻祆o坐時(shí)間較長(zhǎng)，每逢寒冬，一到夜晚，感到雙腳冰涼。睡覺蓋上棉被，小腿以下仍是冰涼。有時(shí)到了第二天早上，雙腳還未進(jìn)入溫暖狀態(tài)。這雖對(duì)健康無甚大礙，但感覺很不舒服。前不久，有朋友教我兩招，慢跑加熱泡，驅(qū)走腳冷癥，效果不錯(cuò)。每晚睡前一小時(shí)，門前門后慢跑20分鐘。如外出不方便，可在室內(nèi)原地慢跑。一邊看電視或聽音樂，一邊跑步。速度不用太快，身體微熱之后，原地踏步5分鐘。練到心平氣和，再用熱水泡腳15鐘,中間隨時(shí)加上熱水。這樣，通過跑步增加內(nèi)熱，加上泡腳形成外暖。雙管齊下，促進(jìn)了血液循環(huán)，從雙腳到雙腿，到全身，頓感溫暖舒暢。乘熱睡下，一覺天亮，愜意之極。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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