牛奶是一種非常有營養(yǎng)的乳制品，含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、碳水化合物、維生素、氨基酸,以及各類礦物元素。

這些成分很容易被吸收，可以為人體提供非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于一些睡眠問題也有著較好的改善作用。

所以在日常中，有很多人臨睡之前喜歡喝牛奶，希望能夠起到安神促睡眠的功效。

但有很多人認(rèn)為，睡前喝牛奶會(huì)對(duì)胃腸道等各個(gè)器官造成很大負(fù)擔(dān)，這是真的嗎？下面，就為大家詳細(xì)介紹一下。

　　睡前喝牛奶對(duì)身體不好嗎？

　　睡覺之前喝牛奶不但不會(huì)對(duì)身體造成任何影響，還會(huì)起到非常好的促睡眠、安神作用。

牛奶中含有大量的色氨酸成分，能夠起到鎮(zhèn)靜助眠功效。尤其是對(duì)于神經(jīng)衰弱、更年期女性，以及長期出現(xiàn)失眠問題的人群來講，睡前適當(dāng)喝牛奶能夠消除一些不良情緒，達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

另外，牛奶中含有的氨基酸和鈣質(zhì)也特別豐富，在睡前半小時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┡Ｄ蹋軌驗(yàn)樯眢w補(bǔ)充鈣質(zhì)。對(duì)于因?yàn)槿扁}而出現(xiàn)的睡覺時(shí)小腿抽筋現(xiàn)象，有著非常好的改善功效。

　　除此之外，牛奶當(dāng)中所含有的蛋白質(zhì)非常多，這些蛋白質(zhì)非常容易被人體吸收。

所含有的脂肪含量并不是特別高，熱量特別低，所以在睡覺之前飲用牛奶不會(huì)給胃腸道以及其他器官造成任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖。

　　由此可見，睡前喝牛奶對(duì)身體并沒有任何影響。但值得注意的是，不要?jiǎng)偤韧昱Ｄ叹土⒓此X。

否則，會(huì)給胃腸道造成一定的負(fù)擔(dān)，最好是在睡前半小時(shí)飲用牛奶。除此以外，在喝牛奶的時(shí)候，還有一些其他注意事項(xiàng)也應(yīng)該記住。

　　怎樣正確喝牛奶？

　　一、控制飲用牛奶量

　　雖然牛奶中含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)非常高，但并不是飲用量越多越好。長期大量飲用牛奶會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，很容易引起胃腸功能紊亂現(xiàn)象。

所以不管是哪一類人群，一定不要出現(xiàn)超量飲用牛奶的行為。健康成年人群每天飲用牛奶的量保持在200~500毫升即可，如果患有一些慢性疾病，每天飲牛奶的量不得超過150毫升。

　　二、注意牛奶的溫度

　　一定不要喝冰牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪一旦在溫度較低的環(huán)境中就會(huì)凝結(jié)成塊。進(jìn)入體內(nèi)很難被消化掉，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹現(xiàn)象。

但也不要將牛奶過分加熱，一旦牛奶過度加熱會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)流失，也會(huì)使得蛋白質(zhì)凝固，不利于吸收。

　　三、注意喝牛奶時(shí)間

　　除了晚上睡前半小時(shí)前可以飲用牛奶之外，在吃早飯時(shí)也可以適當(dāng)搭配飲用牛奶。能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充各種能量，并且可以提高大腦的反應(yīng)能力。

　　四、喝牛奶后立即漱口

　　在每次喝完牛奶后一定要快速漱口，牛奶中的蛋白質(zhì)如果在口腔當(dāng)中長期存在，就會(huì)被分解從而腐蝕牙齒。

而且會(huì)導(dǎo)致口腔中的酸堿平衡遭到破壞，很容易出現(xiàn)牙齦炎、蛀牙或口臭現(xiàn)象。

　　總而言之，每天晚上臨睡前飲用牛奶對(duì)身體沒有任何害處，還有著補(bǔ)鈣、促睡眠等一系列功效。但值得注意的是，不要飲用完牛奶后立即睡覺，最好是在睡前半小時(shí)飲用。

除此以外，在日常飲用牛奶時(shí)，一定要記住以上4點(diǎn)，才能夠更好的吸收牛奶中的養(yǎng)分，達(dá)到一定的養(yǎng)生保健功效。

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