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高強度間歇訓練對高校女生體質(zhì)健康測試成績影響的實驗研究

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 15:53

高強度間歇訓練對高校女生體質(zhì)健康測試成績影響的實驗研究

【摘要】： 高強度間歇訓練(HIIT)作為時下流行的一種健身方法,受到越來越多的人的關(guān)注和青睞。高強度間歇訓練作為一種省時、簡單、高效的訓練方法,也越來越被當代大學生所接受。但是有部分大學生為跟風訓練,不一定了解該訓練方法和所帶來的運動效果,這樣不科學的訓練反而會導致一定的運動風險。因此本文選取了為期兩個月的高強度間歇訓練實驗,通過記錄實驗數(shù)據(jù),分析HIIT對高校女生身體素質(zhì)的影響,并給進行HIIT訓練的大學生一定的訓練建議。研究對象為西南財經(jīng)大學在校健康女大學生,為排除一些無關(guān)變量的影響,選取20名同學進行小樣本研究,年齡在18—22歲之間,除了每周一次的體育課外,均無系統(tǒng)的運動鍛煉及定期的體力活動。通過PAR-Q(2002年修訂)《體力活動問卷》和《AHA/ACSM健康/體適能機構(gòu)運動前篩查問卷》進行篩查(見附錄)。其中最主要的研究方法為實驗法,選擇的實驗模型為不相等實驗組﹑控制組前測后測設計。將20名大學生志愿者隨機平均分為對照組和實驗組,實驗組采取高強度間歇訓練控制,對照組則采取無定期運動控制。實驗前對兩組受試者進行體質(zhì)健康前測,實驗干預后進行后測并記錄數(shù)據(jù),采用參數(shù)檢驗中的T檢驗對兩組受試者的數(shù)據(jù)進行分析,分析高強度間歇訓練處方對女大學生體質(zhì)健康測試成績的影響。體質(zhì)健康測試項目選取自《國家學生體質(zhì)健康標準》中大學女生的測試項目,包括肺活量﹑座位體前屈﹑立定跳遠﹑50米跑﹑800米跑和1分鐘仰臥起坐。研究結(jié)果顯示,經(jīng)過兩個月的高強度間歇訓練實驗,實驗組肺活量﹑立定跳遠﹑50米跑﹑800米跑和1分鐘仰臥起坐后測數(shù)據(jù)與實驗前進行對比,實驗結(jié)果呈非常顯著性差異(P≤0.01),坐位體前屈的前后數(shù)據(jù)對比結(jié)果呈顯著性差異(P≤0.05)。對照組實驗數(shù)據(jù)經(jīng)過前后對比無顯著性差異。實驗結(jié)論:高強度間歇訓練能有效提高人體機能素質(zhì),尤其對力量及耐力提升明顯,對大學生肺活量﹑立定跳遠﹑50米跑﹑800米跑和1分鐘仰臥起坐測試項目有積極的發(fā)展作用,對柔韌素質(zhì)的提高不顯著。雖然HIIT訓練效果較好,但是在進行HIIT訓練的同時應注意一定的安全事項。同時本研究為小樣本研究,對高強度間歇訓練應用在高校課堂不具備代表性,后續(xù)應更加深入研究。本實驗方案和運動建議為HIIT訓練者提供一定的參考。

【學位授予單位】：西南財經(jīng)大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2020