【摘要】： 目前，肥胖及其相關(guān)代謝性疾病的發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)，成為危害人們身體健康和生活質(zhì)量的重要因素，而且，人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到這些疾病的發(fā)生、發(fā)展與脂肪的分布密切相關(guān)。腹部脂肪尤其是腹部?jī)?nèi)臟脂肪的堆積，更能反應(yīng)肥胖的程度，并且嚴(yán)重影響著人類健康。傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)減肥常采用中低強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練。這種運(yùn)動(dòng)方案可以有效提高脂肪消耗、改善體內(nèi)糖脂水平、提高有氧適能等健康相關(guān)的參數(shù)。但其同時(shí)存在著運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏單調(diào)等不足，因此，大多數(shù)人群尤其是肥胖人群難以堅(jiān)持。近年來(lái)，越來(lái)越多的學(xué)者圍繞高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（High Intensity Interval Training，HIIT）對(duì)人類健康的影響進(jìn)行研究，研究結(jié)果證明HIIT具有安全性和可接受性，而且由于其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短，相對(duì)來(lái)說(shuō)更容易堅(jiān)持。另外，HIIT對(duì)提高有氧能力、提高胰島素敏感性、降低血糖、減脂、改善血管內(nèi)皮功能的效果也可以得到初步證實(shí)。然而，關(guān)于HIIT的運(yùn)動(dòng)減肥處方的研究相對(duì)較少，人體實(shí)驗(yàn)研究也多見(jiàn)于國(guó)外的研究。盡管有些關(guān)于HIIT對(duì)肥胖人群的研究，也僅限于該運(yùn)動(dòng)對(duì)全身脂肪百分比（Fat%）和BMI的效果研究。缺少HIIT對(duì)肥胖人群腹部脂肪尤其是內(nèi)臟脂肪影響的研究。研究目的：比較高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）與相同耗氧量的中強(qiáng)度有氧持續(xù)訓(xùn)練（Aerobic Continuous Training，ACT）對(duì)青年肥胖女性的腹部?jī)?nèi)臟脂肪和皮下脂肪含量的影響，以及對(duì)體重、體脂百分比、腰圍和有氧能力等健康相關(guān)指標(biāo)的影響。研究方法：24名青年肥胖女性（Fat%：31.7±3.0）隨機(jī)分為兩組，分別進(jìn)行12周（4天/周）的HIIT和ACT干預(yù)。HIIT組在跑臺(tái)上以85~95%最大心率(HRpeak)運(yùn)動(dòng)4分鐘接50~60%HRpeak運(yùn)動(dòng)3分鐘后休息7分鐘，重復(fù)4組；ACT組以60~70%HRpeak持續(xù)運(yùn)動(dòng)33分鐘。兩組均以50~60%HRpeak強(qiáng)度熱身10分鐘、整理活動(dòng)5分鐘。干預(yù)期間，受試者保持慣有的飲食和活動(dòng)習(xí)慣。干預(yù)前后分別用計(jì)算機(jī)X線斷層掃描測(cè)量腹部?jī)?nèi)臟和皮下脂肪面積、生物電阻抗法測(cè)試體脂百分比（Fat%），以及體重、腰圍、臀圍和VO2max等的測(cè)定。研究結(jié)果：訓(xùn)練干預(yù)前兩組的所有指標(biāo)均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。（1）HIIT使腹部?jī)?nèi)臟脂肪面積下降18%（64.86±17.46vs53.12±14.51cm2，p﹤0.01），但ACT干預(yù)前后無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（60.41±15.45vs55.55±14.94cm2，p﹥0.05）；（2）與之相對(duì)應(yīng)的腰臀比在HIIT訓(xùn)練后顯著性下降1.26%（p=0.039），但ACT組訓(xùn)練前后下降并無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（p=0.305）；（3）兩組腹部皮下脂肪面積均顯著減少（HIIT：255.29±77.38vs205.57±68.25cm2；ACT：229.44±57.36vs204.02±55.74cm2，p﹤0.01），但高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練比有氧持續(xù)訓(xùn)練的效果更加顯著（19.5%vs11.1%，p=0.038）；（4）12周后兩組的體重（HIIT：66.37±9.34vs61.23±8.39kg；ACT：64.81±6.10vs60.28±5.78kg，p﹤0.01）和Fat%（HIIT：31.30±3.63vs28.18±3.93%；ACT：32.01±2.41vs29.21±2.43%，p﹤0.01）均顯著下降，且兩組下降幅度無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異；（5）兩種訓(xùn)練分別使受試者的VO2max顯著提高14%和14.5%，且兩組變化值間并無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（p=0.828）。結(jié)論：（1）12周高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以降低青年肥胖女性的腹部?jī)?nèi)臟脂肪含量及腰臀比，但相同耗氧量的有氧持續(xù)訓(xùn)練卻無(wú)此效果；（2）12周高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練與有氧持續(xù)訓(xùn)練均可減少青年肥胖女性的腹部皮下脂肪，但前者效果更明顯；（3）12周高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練與有氧持續(xù)訓(xùn)練均可降低青年肥胖女性的全身脂肪含量，且效果相同；（4）12周高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練與有氧持續(xù)訓(xùn)練均可提高青年肥胖女性的有氧能力。

【學(xué)位授予單位】：河北師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2013

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