晨跑6km｜堅(jiān)持跑步會(huì)給你帶來(lái)什么變化？
先講講跑步對(duì)我自己的改變 首先最直觀的變化就是體重 由原先的168左右到現(xiàn)在152左右 肚子上的肉都少了好多 整個(gè)人變得輕盈挺拔 每次跑完步后 精神抖擻 更有活力 感覺(jué)充滿了能量
其次就是面部和體型的改變 身體沒(méi)有浮腫了 面部菱角變得分明 身體也變得更加緊致 肌肉線條也更明顯當(dāng)然我覺(jué)得最大的變化還是 在每一次的跑步過(guò)程中 都可以感受到身體的變化和提升 就像打游戲 不斷的在升級(jí) 特別有成就感

那堅(jiān)持跑步會(huì)給你帶來(lái)什么變化呢？
1??.最直觀的應(yīng)該就是身型的變化
在跑步的過(guò)程中脂肪得以燃燒 可以有效的減少體重 獲得緊致的身材
2??.改善心肺功能
跑步作為最基礎(chǔ)的的全身性有氧運(yùn)動(dòng) 可以有效的刺激心肺功能 提高肺活量 增加身體的攝氧量 加快血液循環(huán) 提高平時(shí)的生活狀態(tài)
3??.改善了睡眠的質(zhì)量
長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步以后可以改善心情減少焦慮 擁有規(guī)律的作息習(xí)慣 大腦會(huì)增加深度睡眠 從而改善睡眠質(zhì)量
有研究表明 患有失眠的人 每天慢跑半小時(shí) 一個(gè)月后睡眠時(shí)間增加了一個(gè)小時(shí) 通過(guò)長(zhǎng)期慢跑是可以改善睡眠障礙的
4??.讓自己變得更加健康
堅(jiān)持跑步可以提高身體的免疫力 降低患病的風(fēng)險(xiǎn) 也可以有效提高血管的彈性 尤其是穩(wěn)定血脂和血糖 避免高血脂高血糖等心腦血管的疾病

希望大家都可以從跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中獲得滿足感和成就感 讓自己變得更加健康并且有質(zhì)量的生活

2023-11-26 20:53

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