每天堅持跑步2公里，用時10分鐘，這樣的方式真的能減肥嗎？

大家好，歡迎大家關(guān)注“時尚麗人行”，小編是一個專注于研究時尚，麗人，健身，減肥的時尚健身達(dá)人，一直關(guān)心著關(guān)于減肥健身，時尚圈的那些事，天天為大家呈現(xiàn)最新最全的時尚健身類話題！本文由百家號“時尚麗人行”原創(chuàng)，維權(quán)必究！

我們今天一起來看一下關(guān)于跑步運(yùn)動減肥的那些事，跑步運(yùn)動是非常有效的減肥方法。但有注意在運(yùn)動初期有個體身上食量增加的反應(yīng)，想實(shí)現(xiàn)自己的減肥計劃，適當(dāng)控制自己的飲食量是相當(dāng)有必要的。正確的減肥就是減少營養(yǎng)中的脂肪量，增加身體運(yùn)動的消耗量。能堅持跑下去是減肥的關(guān)鍵所在。

接下來具體看一下，如果每天跑兩公里用十分鐘，首先能肯定一點(diǎn)，你的身體素質(zhì)還是不錯的，因?yàn)樵跍p肥的人里面沒有太多能跑出來這個速度的！這樣每天堅持不可否認(rèn)對身體和精神狀態(tài)都有很大的幫助，但是對于是否能夠起到減肥的效果就不好說了，單純說運(yùn)動兩公里絕對能夠增加身體消耗的。這樣的運(yùn)動方式肯定能減肥的，只要運(yùn)動，身體就會消耗熱量。

再來看一下，日?；顒佣紩邢模贿^是消耗多少的問題。減脂無非是消耗熱量，而熱量的消耗并不完全靠運(yùn)動，實(shí)質(zhì)上活動(包括運(yùn)動)只占到全天總消耗的30％，而基礎(chǔ)代謝消耗占到60％，剩余10％是食物熱效應(yīng)的消耗。運(yùn)動減脂是最合理最健康的方式，按常理說一小時的時間最好，不宜過長，所以十分鐘相對來說有些短了，這個時間剛好夠熱個身。但是如果有特殊原因，即便每天十分鐘也比坐著強(qiáng)很多，

最后還要知道的就是，做運(yùn)動而不忌口、不做飲食控制的人，由于無法形成熱量攝入和消耗之間的能量差，因此仍可能體脂率偏高。盡管這些人的體形還算正常，看上去也不胖。因此，只要是減肥，不能撇開飲食控制問題。在運(yùn)動同時，控制熱量攝入，制造能量差很重要。所以管住嘴邁開腿，堅持下去你會減肥成功的！

大家都是怎么健身的呢？歡迎大家一起交流和討論，希望大家一直關(guān)注我哦！

相關(guān)知識

跑5公里用40分鐘，這樣跑有用嗎？
每天堅持跑步半小時可以減肥嗎？
小伙減肥64斤 堅持每天跑7公里
每天堅持跑步能減肥嗎 多久能有效果
每天跑步40分鐘可以減肥嗎？
每天走4公里能減肥嗎
驚人瘦身公式！溶脂20分鐘=跑步10公里=立減3~10公分
每天堅持跑步，能瘦下來嗎？3個要點(diǎn)，提升減肥效率！
每天跑步能減肥嗎
每晚跑步40分鐘能減肥嗎

網(wǎng)址: 每天堅持跑步2公里，用時10分鐘，這樣的方式真的能減肥嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview418606.html