導(dǎo)語(yǔ)：原本體重240斤的22歲扶風(fēng)小伙陳凱，堅(jiān)持每天跑7公里，一年時(shí)間成功減肥64斤，瘦到176斤。一年多沒(méi)見(jiàn)的朋友，再次見(jiàn)面時(shí)，都不敢相信眼前的精干帥哥竟是以前的大胖子。小伙減肥64斤確實(shí)是個(gè)很勵(lì)志的故事，下面帶大家來(lái)看看他具體是怎樣成功減肥的。

　　講述：每天跑步40分鐘 晚飯只吃水果或喝水

　　陳凱是扶風(fēng)縣法門鎮(zhèn)人，1993年出生，身高1米83，現(xiàn)在河北鐵路部門上班。16日，陳凱告訴華商報(bào)記者，他從小胃口就好，家里人都很疼愛(ài)他，經(jīng)常給他買好吃的，因此從小就偏胖，直到參加工作前從未有過(guò)減肥的想法。2013年，陳凱參加工作當(dāng)了名火車司機(jī)（今年7月份，他被暫調(diào)到辦公室），經(jīng)常要檢查機(jī)車，需要鉆到車底?！巴M(jìn)鉆時(shí)腰一彎也就進(jìn)去了，可想出來(lái)就難了?！标悇P笑著說(shuō)，他經(jīng)常是進(jìn)得去出不來(lái)，這樣讓他非常尷尬，也為此鬧了很多笑話。2013年的體檢中查出中度脂肪肝，2014年體檢的時(shí)候已發(fā)展為重度脂肪肝，血脂高，檢查項(xiàng)目里竟然有14項(xiàng)不達(dá)標(biāo)，而且都何肥胖有關(guān)。醫(yī)生建議他減肥。

　　“我這才意識(shí)到肥胖不但影響到了我的工作，更影響到了健康?！标悇P說(shuō)，減肥前他的體重是240斤，去年11月中旬起，他開(kāi)始減肥，每天早餐與午餐正常吃飯，晚飯就吃點(diǎn)水果或喝點(diǎn)水，每天堅(jiān)持跑步40分鐘。剛開(kāi)始跑的時(shí)侯，每跑10分鐘就要休息3次，經(jīng)過(guò)一年的鍛煉，他現(xiàn)在一口氣能跑四五十分鐘，每天堅(jiān)持跑7公里，就這樣不間斷地堅(jiān)持了一年，竟減去了64斤。陳凱說(shuō)他的減肥“秘訣”就是多動(dòng)腿，還要管住嘴。

　　“剛開(kāi)始減肥時(shí)，有次晚上沒(méi)忍住吃了零食，吃完后就后悔，又重新出門跑步?！标悇P說(shuō)，以前開(kāi)車跑步時(shí)間不可以固定，不過(guò)每天都會(huì)堅(jiān)持跑，開(kāi)始他們一起跑的人還挺多，到現(xiàn)在堅(jiān)持下來(lái)的就3人。冬天天氣冷了他就在單位活動(dòng)室的跑步機(jī)上跑，平時(shí)都在單位操場(chǎng)上跑。

　　變化：回扶風(fēng)碰到朋友對(duì)方竟沒(méi)認(rèn)出他

　　“11月份我回扶風(fēng)，碰到一位朋友，打招呼人家沒(méi)理我，一會(huì)兒他才反應(yīng)過(guò)來(lái)是我，驚訝地問(wèn)我咋瘦成這了?！标悇P說(shuō)。

　　陳凱在朋友馮璐琳的印象里是個(gè)十足的胖子?！拔胰ツ暾J(rèn)識(shí)他時(shí)，他還沒(méi)減肥，200多斤，胖得都沒(méi)脖子?！瘪T璐琳說(shuō)，結(jié)果前幾天，陳凱回扶風(fēng)他們?cè)俅我?jiàn)面時(shí)，她驚呆了?！笆萘撕芏?，整個(gè)人看起來(lái)都精神了，我們還追著問(wèn)他是咋減下來(lái)的。”馮璐琳笑著說(shuō)。

　　和陳凱在同一個(gè)辦公室的崔圓圓說(shuō)，“陳凱非常有毅力，我晚飯后散步時(shí)經(jīng)常見(jiàn)他在單位操場(chǎng)上跑步，冬天就在活動(dòng)室的跑步機(jī)上跑?！彼f(shuō)，他們單位有個(gè)比陳凱還胖的同事，和陳凱一起跑了一段時(shí)間，因堅(jiān)持不住放棄了?！艾F(xiàn)在的陳凱和以前比簡(jiǎn)直就不像是一個(gè)人?！贝迗A圓笑著說(shuō)。

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