現(xiàn)在很多人由于工作的勞動強(qiáng)度不大，飲食上也比較豐盛，導(dǎo)致了身體發(fā)胖的情況，這種情況應(yīng)該盡快將自己的體重減下來，因為過度的肥胖容易給身體的器官和關(guān)節(jié)造成過大的壓力，有人想知道每晚跑步40分鐘能減肥嗎？那么今天就來帶大家了解一下。

每晚跑步40分鐘能減肥嗎？這個問題的答案是肯定的，因為每天都堅持運(yùn)動，可以消耗很多的熱量，這樣身體就算不會很快瘦下來，至少可以不增肥。

雖然說每天跑步40分鐘可以減肥，但是也不能太過著急，因為如果剛剛開始就跑步那么長時間，而且中間不休息，這樣也會使身體感覺過度疲勞，容易引起肌肉酸痛，一旦酸痛的厲害，第二天就沒有辦法堅持了，所以要循序漸進(jìn)，一點點的加量，這樣才能使減肥的效果更好，如果鍛煉一段時間后覺得自己對跑步40分鐘已經(jīng)適應(yīng)的很好，也可以根據(jù)自己的承受能力來增加時間。

在跑步減肥的同時，還要注意調(diào)理飲食，不能吃含有脂肪過高的食物，也不能吃含糖過高的食物，可以適當(dāng)吃些水果，多吃點蔬菜，早餐盡量以雞蛋和純奶或者豆?jié){為主，因為這幾種食物中含有蛋白質(zhì)比較高，含脂肪比較少。晚上的時候，可以適當(dāng)吃一些營養(yǎng)麥片或者代餐粉之類的食物，這些食物含熱量較低，還能增加飽腹感，對減肥很有好處。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底每晚跑步40分鐘能減肥嗎？希望所有人都能對跑步減肥的效果以及要領(lǐng)有一個正確的認(rèn)知，也希望所有人都能找到適合自己的減肥方式，不論是早上跑步還是晚上跑步，時間并不重要，重要的是堅持，否則就算減肥成功還有發(fā)生反彈的可能性。

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