(這是一個(gè)講述瑜伽人故事的欄目，主角就是你我他。倘若這個(gè)故事能撩撥到您的心弦，哪怕只有一霎那，足矣！)

平時(shí)，微微上下班通勤的時(shí)間比較長(zhǎng)，在途中她會(huì)放空自己，覺(jué)察身體的變化，觀察腳跟襪子的接觸，襪子跟鞋的接觸，鞋跟地的接觸，她發(fā)現(xiàn)這些感受都是不一樣的。2019年4月，她曾經(jīng)參加10日內(nèi)觀課程，把課上學(xué)到的觀察方法應(yīng)用在日常的場(chǎng)景中。

這樣一種極為細(xì)致入微的觀察法在微微日后的瑜伽練習(xí)中，似乎起到了推波助瀾的作用，讓她在體式中收獲了很多前所未有的體驗(yàn)，神奇且妙不可言。

在瑜伽練習(xí)中，體會(huì)到完全的放松

微微從小身體就不好，工作之后，她會(huì)嘗試各種運(yùn)動(dòng)，緩解職場(chǎng)帶來(lái)的壓力，包括去健身房、練習(xí)瑜伽，卻逃不過(guò)三天打魚兩天曬網(wǎng)。辦卡時(shí)，她往往很積極，但實(shí)踐時(shí)，她就很難堅(jiān)持下來(lái)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體帶給她的困擾似乎并未減弱。她在工作中的表現(xiàn)總是優(yōu)異的，但好幾次都是由于身體原因?qū)е码x職，她說(shuō)主要是神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)了紊亂。這種情況比較復(fù)雜，不像心臟或其他臟器那么嚴(yán)重，但也無(wú)法瞬間被治愈。每次，她只能通過(guò)離職和一段時(shí)間的休息，去調(diào)整自己的狀態(tài)。

2020年，她的身體再次發(fā)出警報(bào)，去醫(yī)院檢查，沒(méi)找到具體原因。回家休養(yǎng)那段時(shí)間，她集中去艾揚(yáng)格瑜伽館練了兩個(gè)半月，幾乎每天都去，然后，變化就在無(wú)聲無(wú)息中悄悄發(fā)生了。

能接觸艾揚(yáng)格瑜伽，還要感謝微微的前男友。他曾在國(guó)外留學(xué)，為了釋放壓力，迷上了健身?；貒?guó)后，他時(shí)常感覺(jué)胸口疼，有一次出差時(shí)胸口疼得呼吸困難，在醫(yī)院檢查也無(wú)果。他試圖通過(guò)健身調(diào)整狀態(tài)，并沒(méi)有多少改善。碰巧他所在的公司會(huì)給員工安排瑜伽課，瑜伽老師推薦他練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽。

盡管艾揚(yáng)格瑜伽沒(méi)能從根本上把他治好，但至少在練習(xí)時(shí)，他的不適感有所緩解。除了艾揚(yáng)格瑜伽，他似乎沒(méi)有其他路徑可以選擇，只好堅(jiān)持到瑜伽館練習(xí)。

對(duì)于自己的第一節(jié)艾揚(yáng)格瑜伽課，微微當(dāng)時(shí)沒(méi)有產(chǎn)生很強(qiáng)的共鳴和收獲感?！拔业纳眢w比較僵硬，老師上課講的內(nèi)容，我跟上都有點(diǎn)困難，因?yàn)榘瑩P(yáng)格瑜伽的引導(dǎo)詞比較繁瑣，也很專業(yè)，所以身體的感受沒(méi)那么強(qiáng)烈?！?/p>

隨著練習(xí)次數(shù)的增加，微微覺(jué)察到了一些變化。“在一些體式里，我漸漸能感受到瑜伽里所說(shuō)的放松、臣服，那是完全不一樣的體驗(yàn)?！?/strong>

在坐立盤腿前屈體式中，微微感受到了臣服。“我對(duì)臣服的理解是，那時(shí)我跟宇宙有連接，甚至是融為一體的，我沒(méi)有任何雜念，感覺(jué)到極度的放松，一切就這么發(fā)生著，很神奇?！?

根據(jù)她的描述，這種臣服不僅是向自己臣服，也是向宇宙臣服，那一刻自己和宇宙沒(méi)有任何區(qū)別，自己與別人也沒(méi)有任何區(qū)別，包括自己跟墊子、地板、屋子同樣沒(méi)有任何區(qū)別，都是在一起的。

讓微微最為放松的是墻繩上的倒立。她做過(guò)很多種倒立，但只有墻繩上的倒立是最舒服的。與主動(dòng)做倒立感受完全不同，當(dāng)有墻繩支撐時(shí)，她不需要發(fā)力，只是掛在那里就可以了。她感覺(jué)到自己極度地放松，特別地舒服，每個(gè)毛孔、每個(gè)細(xì)胞都很享受那一刻的舒服。當(dāng)老師引導(dǎo)學(xué)員出體式時(shí)，她有時(shí)都不想動(dòng)，感覺(jué)從小到大都沒(méi)那么享受過(guò)一個(gè)體式，連睡覺(jué)都沒(méi)有那種舒服的感覺(jué)。

對(duì)于微微而言，學(xué)會(huì)倒立是一個(gè)有點(diǎn)艱難的過(guò)程。最初接觸頭倒立，她心里有恐懼，即便是靠墻頭倒立，她也會(huì)害怕。在老師的幫助下，她能做上去，但若自己邁腿上去，就會(huì)猶豫不決，明明知道自己有能力做到，心里那道坎卻很難跨越，很痛苦。她發(fā)現(xiàn)，只要一想到該做那個(gè)動(dòng)作了，就感覺(jué)黑暗朝自己襲來(lái)。

微微坦言，那種恐懼太壓抑人了，有時(shí)她還會(huì)忍不住流眼淚。幸好，她一直沒(méi)有放棄，就一點(diǎn)點(diǎn)練，每節(jié)課都努力一點(diǎn)，持續(xù)與恐懼做斗爭(zhēng)，并堅(jiān)信終有一天終能戰(zhàn)勝它。當(dāng)那一天真的降臨時(shí)，她感覺(jué)非常地神奇。

對(duì)唱誦的探索

微微提到，在艾揚(yáng)格瑜伽館練習(xí)唱誦時(shí)，需要盤腿坐，并在臀部下方墊東西，確保膝蓋和髖關(guān)節(jié)保持水平，脊柱向上挺拔。若膝蓋和髖關(guān)節(jié)無(wú)法做到水平，髖關(guān)節(jié)就無(wú)法放松，腿部會(huì)緊張，繼而頭腦也會(huì)緊張。而唱誦這個(gè)環(huán)節(jié)，需要在一個(gè)放松的狀態(tài)去完成。

一開始唱誦時(shí)，她不懂得含義，也不知該怎么唱，權(quán)當(dāng)是瑜伽課上一個(gè)正常的環(huán)節(jié)，但是練習(xí)得多了，就會(huì)發(fā)生變化。老師也會(huì)提示發(fā)力點(diǎn)，類似于肚臍向下的位置，然后聲音從那里發(fā)力，一直向上到達(dá)頭頂。

微微覺(jué)得，在不同的階段，唱誦過(guò)后她收獲的能量反饋是不一樣的。唱得時(shí)間越久，她發(fā)現(xiàn)自己對(duì)唱誦這事更積極，對(duì)生命和生活的態(tài)度也更積極，能量似乎變多了。

聽(tīng)到瑜伽館其他小伙伴的唱誦，她感覺(jué)跟她們的聲音是和諧的，產(chǎn)生了一種舒適感和共鳴感。

當(dāng)自己的狀態(tài)不好時(shí)，她的唱誦狀態(tài)也不好，但狀態(tài)好時(shí)，就能感覺(jué)到身體細(xì)胞內(nèi)的能量變化。

關(guān)于能量這件事，說(shuō)起來(lái)有點(diǎn)玄乎。她能明顯感受到自己的能量會(huì)受到周圍的影響，時(shí)而變大，時(shí)而變小，而她本人就像一個(gè)旁觀者觀察能量變化的過(guò)程。

內(nèi)觀的體驗(yàn)，痛但治愈著

微微一直對(duì)靜坐、冥想感興趣，所以才會(huì)參加內(nèi)觀課程。在那個(gè)地方，手機(jī)會(huì)被統(tǒng)一收起來(lái)，參與者不能說(shuō)話，也不能跟旁人有眼神的交流，只需要靜坐，完全跟自己獨(dú)處，以獨(dú)立的第三方視角，觀察自己的身體，包括觀察呼吸、觀察身體與呼吸的變化、觀察身體的局部等，但是不帶有任何評(píng)判和指責(zé)。

最初使用這個(gè)方法時(shí)，微微有點(diǎn)不太適應(yīng)，因?yàn)樗哪X洞比較大，在觀察時(shí)，總會(huì)看到一些很恐怖的事情，而這些事情也會(huì)跟她產(chǎn)生對(duì)抗，讓她很不舒服。當(dāng)她能適應(yīng)它們的存在時(shí)，它們也就慢慢平息了。

那陣子，她的整體狀態(tài)并不好，經(jīng)常失眠，每天總感覺(jué)睡不夠，加上無(wú)法快速融入那個(gè)環(huán)境，身體也會(huì)有些反應(yīng)，比如頭疼。總之，那10天她并不享受，也沒(méi)有明顯的改善，但事后反思時(shí)，她覺(jué)得那段時(shí)間可能是一種修復(fù)，只是修復(fù)的過(guò)程比較痛苦。

出關(guān)之后，微微會(huì)想延續(xù)這種練習(xí)方式，比如在日常生活中保持2個(gè)小時(shí)閉關(guān)的狀態(tài)，但執(zhí)行的可能性幾乎為零。于是，她就選擇開篇提到的方式，將這種觀察融入到生活中。

微微是幸運(yùn)的，雖然在瑜伽路上走走停停，但總算遇到艾揚(yáng)格瑜伽，從此，她走上了瑜伽練習(xí)的正路。她形容瑜伽是一道光，“是可以一直伴隨的存在，一直持續(xù)的存在，它也是一個(gè)可以給別人帶來(lái)能量的存在，并照耀別人的存在。”

在持續(xù)練習(xí)瑜伽之后，她的健康得到了較大的改善，至少不會(huì)對(duì)她造成困擾。她做事情也變得更為順利，比如找工作這事，她總結(jié)這可能某種程度上跟能量有關(guān)系。當(dāng)自己處于負(fù)面狀態(tài)時(shí)，基于吸引力法則，更容易吸引負(fù)面的信息。如果自己狀態(tài)更好了，會(huì)吸引更高的能量。

此外，微微覺(jué)得自己更有覺(jué)知了，這是她練習(xí)瑜伽的最大變化。對(duì)于身邊發(fā)生的一切，包括時(shí)間的流逝、能量的變化，她更有感觸，也更能發(fā)現(xiàn)它們的精細(xì)變化。同時(shí)，她做事更能專注與高效，這應(yīng)該是覺(jué)知帶給她的益處。

采訪手記：

機(jī)緣巧合，我在網(wǎng)上讀到了微微自己寫的一篇瑜伽文章。她所在的瑜伽館很明智，向會(huì)員征稿，我覺(jué)得一方面會(huì)員有機(jī)會(huì)跟更多人分享自己的瑜伽故事，另一方面這些故事也在側(cè)面體現(xiàn)出這家瑜伽館的專業(yè)水平。畢竟，會(huì)員的感悟與變化都來(lái)自于在館里的持續(xù)練習(xí)。從公關(guān)的角度看，這就是在講客戶的成功案例。

當(dāng)然，我屬于撿漏的人，意外發(fā)現(xiàn)了微微的素材，覺(jué)得值得跟她聊聊，從我的視角寫寫她與瑜伽的故事。所以，感恩她的瑜伽館，感恩她此前的分享。這也讓我想到，是不是當(dāng)我們想做一件事情的愿望足夠強(qiáng)烈時(shí)，這件事情就會(huì)以某種形式突然出現(xiàn)在我們眼前。那個(gè)時(shí)候，我在尋找新的采訪對(duì)象，然后微微就現(xiàn)身了。

對(duì)于艾揚(yáng)格瑜伽這個(gè)流派，我充滿了崇敬之情，也會(huì)特別留意這個(gè)流派的練習(xí)者，希望能讓更多人知道、了解、體驗(yàn)、練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽。外在來(lái)看，艾揚(yáng)格瑜伽會(huì)讓練習(xí)者使用輔具。其實(shí)，我覺(jué)得使用輔具能讓練習(xí)者更容易找到身體的覺(jué)知，而非只是簡(jiǎn)單、不走心地?cái)[幾個(gè)動(dòng)作。

每次看到艾揚(yáng)格瑜伽練習(xí)者的體式照片，我都忍不住感嘆，好漂亮，真的是橫平豎直，充滿了力量。微微有一張四柱支撐也很驚艷，盡管她很謙虛，說(shuō)拍照前老師幫她調(diào)整過(guò)身體，但我覺(jué)得能做對(duì)四柱支撐，哪怕只有一瞬，也是厲害的。

微微應(yīng)該是90后，她知道自己身體不好，就會(huì)尋求一些緩解的手段，然后就跟艾揚(yáng)格瑜伽相遇了。事實(shí)上，瑜伽是有療愈作用的，找到專業(yè)的瑜伽老師，用正確的方式進(jìn)行練習(xí)，瑜伽可以讓人從外在到內(nèi)在發(fā)生翻天覆地的變化。這話沒(méi)有夸大，只是在用一些比較大的詞陳述了一個(gè)實(shí)情。相信的人，嘗試的人，自會(huì)從中品嘗到美味。

最后，我想囑咐一下在職場(chǎng)上拼搏的各位，健康是1，其他都是0。但愿大家都有辦法在健康的狀態(tài)下實(shí)現(xiàn)職場(chǎng)的升遷，這條路很漫長(zhǎng)，就像馬拉松一樣，是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。中途短暫的退場(chǎng)，真不是那么瀟灑的事兒。畢竟職場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)一直都在，用人單位也更看重員工的忠誠(chéng)性與工作持久性。如果你平時(shí)很忙，不妨考慮瑜伽，在一張墊子的空間，其實(shí)蘊(yùn)藏著無(wú)限可能，等待有緣人去發(fā)現(xiàn)。

（我想做100個(gè)瑜伽人的故事，性別、年齡、背景均不設(shè)限。只要您有瑜伽故事，我就能講得“有趣”，歡迎來(lái)聯(lián)系我?。?/p>

#瑜伽#

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