【健身心語】瑜伽集結(jié)處，美女出產(chǎn)地！

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【本期導(dǎo)讀】減肥瑜伽：5個(gè)體式，每個(gè)堅(jiān)持3分鐘，除去泡泡肉，變身苗條姑娘！

各位伽人好，我是你們的老朋友浪漫姐姐，今天分享的內(nèi)容，還是姐妹們最感興趣的話題——減肥。如果你說減肥是一件很困難的事，我想你一定是一位不愛運(yùn)動的姑娘。在這里，姐姐先說一句可能觸及你痛點(diǎn)的話：貪吃、貪睡、不運(yùn)動，豈能不肥？我們再看看上圖中的瑜伽情景，假如其中有你的身影，減肥二字也就與你無緣了。

說到瑜伽，我們先來欣賞一個(gè)輪式。看到這樣瀟灑優(yōu)美的姿勢，我想很多妹子都會躍躍欲試，心想：要是我也能做一個(gè)這樣的優(yōu)美造型，那該多好啊！

再看看上圖中的這個(gè)瑜伽女，身段婀娜多姿，造型別致精美，一個(gè)優(yōu)美的造型，就是一幅藝術(shù)畫卷。但是，需要減肥的姑娘，暫時(shí)還達(dá)不到如此境界，玩不出如此瀟灑飄逸的動作。不過，這就是你的目標(biāo)，是你的將來。等到你成功減肥之后，再高難度的動作，都能運(yùn)用自如，玩于鼓掌之間。下面分享幾個(gè)簡單實(shí)用的瑜伽體式，減肥就從這里開始。

體式一：女神式

體式二：騎馬式

體式三：半船式

體式四：倒簡式

體式五：蝗蟲式

以上五個(gè)體式，動作簡單易學(xué)，適合需要減肥的姐妹練習(xí)。每個(gè)體式保持1—3分鐘，消耗熱量，燃燒脂肪，消減泡泡肉。體能較好的，可以加大動作幅度，可以增加保持時(shí)長。就這些簡單實(shí)用的體式，堅(jiān)持練習(xí)，循序漸進(jìn)，成功減肥變美女，也就指日可待！

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