一直想要有健康好看的身材曲線，卻每天忙了一整天，有想運(yùn)動(dòng)的心，卻沒有實(shí)行的動(dòng)力？然而，天下沒有免費(fèi)的午餐，也沒有從天而降的好身材，要瘦身沒有捷徑，只有努力運(yùn)動(dòng)。

如果你覺得去健身房鍛煉或用Tabatahiit高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練等等都太難的話，那你可以從簡(jiǎn)單的步行計(jì)劃開始！只要從簡(jiǎn)單的開始，你就離瘦身的成果更進(jìn)一步啦！

著名的健康專家在網(wǎng)上分享了這個(gè)快走步行計(jì)劃，讓你走路也可以輕松甩掉幾公斤！除了幫助你燃燒脂肪，也幫助你改進(jìn)你的肺活量，更健康！

所需器材：這個(gè)運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，只需要一雙步行運(yùn)動(dòng)包鞋或是跑步鞋， 以及一支表或計(jì)時(shí)器。

運(yùn)動(dòng)摘要

1.這個(gè)步行計(jì)劃每天進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)一個(gè)星期。

2.一個(gè)星期后，可以繼續(xù)每個(gè)星期5或6天做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。

3.步行前，吃一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的輕點(diǎn)心以補(bǔ)給能量，像是燕麥，番薯等等。

熱身：在開始這項(xiàng)步行運(yùn)動(dòng)前，先來(lái)個(gè)熱身動(dòng)作，可以采用全身運(yùn)動(dòng)的熱身方式充分地做好運(yùn)動(dòng)前的熱身工作，以防止意外傷害的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)循環(huán)

熱身了之后，跟著這樣做：

1.快步走長(zhǎng)達(dá) 1 分鐘 ，走越快越好，但要注意走路的姿勢(shì)正確。

2.計(jì)時(shí)一分鐘后快走后，馬上轉(zhuǎn)換步調(diào)為慢走30秒。

3.重復(fù)1和2交替快走和慢走長(zhǎng)達(dá)30分鐘就完成啦！

這么簡(jiǎn)單而且隨時(shí)隨地都能做的幫助你瘦身的運(yùn)動(dòng)方法，你還有什么理由只坐著喊胖卻不動(dòng)呢？上班族女生們和女學(xué)生們，今天開始就趁空檔時(shí)間做做這個(gè)快走步行計(jì)劃吧！

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