養(yǎng)生是現(xiàn)在越來(lái)越流行了，在生活在不難發(fā)現(xiàn)，90后都紛紛拿起了保溫杯。隨著現(xiàn)代的生活節(jié)奏越來(lái)越快，不規(guī)律的飲食、不規(guī)律的作息時(shí)間、生活壓力大等，導(dǎo)致了現(xiàn)在人的身體狀況越來(lái)越差。同時(shí)，大部分人由于平時(shí)上班，又沒(méi)有什么時(shí)間，干脆就不運(yùn)動(dòng)，一年下來(lái)都沒(méi)運(yùn)動(dòng)過(guò)幾次，引起出現(xiàn)“亞健康”狀況的人群越來(lái)越多。很多人覺(jué)得，只有跑步、去健身房鍛煉等這些方式才算是運(yùn)動(dòng)，似乎是一種“默認(rèn)”性的認(rèn)知了。

在忙碌的生活中，大部分人都已經(jīng)習(xí)慣了每天坐公交上下班，能搭電梯決不走樓梯，別說(shuō)是健身運(yùn)動(dòng)了，就連平時(shí)步行的機(jī)會(huì)都大大減少，走路的習(xí)慣，慢慢的從生活中消失。其實(shí)，很多人都不知道，走路也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還簡(jiǎn)單輕松，想必跑步來(lái)說(shuō)，更健康！同時(shí)，世界衛(wèi)生組織還把走路認(rèn)為是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。雖然生活中種種因素導(dǎo)致沒(méi)時(shí)間進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，那么不妨多走一下路。

如果公司離家里較近，每天上班不妨走路去或每天下班走路30分鐘，堅(jiān)持下去，你的身體健康會(huì)得到改善，并且還有助于減肥。

走路是一項(xiàng)適合各年齡階段人群的一種運(yùn)動(dòng)。平時(shí)都說(shuō)健身是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)方式，可健身也有兩面性。就如上述所說(shuō)的，沒(méi)時(shí)間健身，沒(méi)能力，它并不是適合每一個(gè)人，并且，健身鍛煉一定會(huì)接觸力量訓(xùn)練，那么對(duì)于肌肉是有損傷的。而走路是一種零風(fēng)險(xiǎn)零成本的健康運(yùn)動(dòng)，從多方面看來(lái)，毋庸置疑走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式，但卻被人們慢慢“遺忘”。

現(xiàn)代的年輕人，應(yīng)該養(yǎng)成良好的走路習(xí)慣，減少久坐的時(shí)間，增加走路的時(shí)間。那么，走路能給身體帶來(lái)哪些好處呢？下面就來(lái)簡(jiǎn)單介紹一下！

好處1：預(yù)防心臟病

對(duì)于預(yù)防心臟病是最簡(jiǎn)單也是最方便的方法。因?yàn)樽呗穼儆谝环N“慢運(yùn)動(dòng)”，在我們走路的時(shí)候，能夠促進(jìn)氣血通暢，預(yù)防血液粘稠，舒筋活絡(luò)，減少血凝塊的形成，同時(shí)還能預(yù)防“動(dòng)脈粥樣硬化“，引起這種因素的原因主要有：高血脂、肥胖、抽煙、高血壓、不良的飲食習(xí)慣等造成的。所以，走路是改善身體的健康狀況最簡(jiǎn)單的方式。

好處2：塑形

很多人覺(jué)得不可思議，走路能塑形？是的，你沒(méi)看錯(cuò)！每天堅(jiān)持走路，你的下半身肌肉就會(huì)得到鍛煉，因?yàn)樽呗穼儆谝环N”慢運(yùn)動(dòng)“，并且，下半身的脂肪也會(huì)在走路過(guò)程中進(jìn)行燃燒，還能甩掉大粗腿。不僅如此，在走路過(guò)程中，還能促進(jìn)身體排毒，身體及時(shí)排出毒素、油脂等多余垃圾，對(duì)于美容養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是最好的。并且，還能改善身體的肥胖程度，讓你越來(lái)越瘦。

好處3：讓你精力充沛

在如今高壓力的生活下，每天提不起精神的人到處可見(jiàn)，引起這種原因的出現(xiàn)，生活的壓力占了一半，還有一半原因就是缺少運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期處于精神萎靡狀態(tài)下，每天都打不起精神來(lái)，并且會(huì)導(dǎo)致活力下降，影響工作的效率。而長(zhǎng)期走路，能改善這種狀態(tài)。特別是在讀書(shū)或者工作后比較累的時(shí)候，可以選擇起身走走路，提神醒腦的作用比喝咖啡還好。

好處4：調(diào)整心情

在這個(gè)快節(jié)奏的生活下，人們的情緒特別容易失控，心情不好特別影響生活質(zhì)量。而走路就可以減緩情緒病，控制情緒就能提高生活質(zhì)量和工作效率。多運(yùn)動(dòng)，多流汗就會(huì)釋放更多的壓力。

?當(dāng)然，走路的好處不僅僅只是這4種，如緩解”三高“問(wèn)題、減少患病幾率等等眾多好處，在此就不一一列舉出來(lái)了。

總而言之，多走路，對(duì)身體有益無(wú)一害。放下手機(jī)放下電腦，別再坐著了，為了健康，起身多走動(dòng)一下吧！

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作者：馬甲線聯(lián)盟

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