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健步行走的
“1357”法則
健步走“1357”法則
“1”：每天行走鍛煉1次。
“3”：每次鍛煉30分鐘以上。
“5”：每周最好有5天進(jìn)行行走鍛煉。
“7”：行走鍛煉要達(dá)到中等鍛煉強(qiáng)度的心率，即“170-年齡”，就是合適的鍛煉心率。
行走鍛煉可不要小看
科學(xué)的行走對身體有大好處
生命在于運(yùn)動
運(yùn)動講究科學(xué)
一定要邁開腿健步走起來！
來源： 重慶社體微信公眾號
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