夏季已經來臨，在漫長冬季里攢下的贅肉和大肚腩已經藏不住了。為了自己的形象，也為了身體健康，記者發(fā)現，近日不少市民都加入了登山、徒步、夜跑的隊伍之中。

健身、減肥正當時，如果想要讓枯燥、單調的減肥和健身變得有趣，不妨試試 “健身游”吧?！斑呑哌吽！钡慕∩眍惵糜?，讓我們在欣賞美景的同時也能盡享運動樂趣！

半日徒步、登山游，賞景健身兩相宜

上個周六，得空和母親一起去望仙谷景區(qū)游玩的陳先生說，旅游陶冶身心，徒步強身健體，他的一些朋友也經常借著周末的空閑，去不同的地方走走看看，登山賞景。和陳先生不一樣，家住水南街的余先生時常和家人外出游玩，或徒步，或登山，兩年里，三清山都去登過許多次了，每次去都能碰到同樣“健身游”的老伙伴。

如果說古時候徒步是基于交通條件的限制，那么當代的徒步，則更具有健身意義和強烈的綠色意識。近年來，人們開始崇尚“健身游”，與此同時，不少地方也開始大力推薦健身游項目，比如恰逢5月19日是中國旅游日，龜峰景區(qū)組織開展了全民參與、快樂健身的“登龜峰·快樂游”活動，5月18日-20日活動期間還設有優(yōu)惠入園的活動，吸睛無數。

走多遠不是目的，如何讓自己的身體感覺舒服才是最重要的！

與傳統(tǒng)旅游的感受、體驗不太一樣，健身游的魅力在于將運動的強身健體作用與旅游陶冶身心的快樂完美結合。人們在青山綠水間舒筋活絡，旅游心情會更愉悅。

我市云碧峰國家森林公園、望仙谷景區(qū)、三清山神仙谷景區(qū)、靈山、龜峰等都比較適合徒步游玩。與此同時，健身達人建議，徒步與登山往往相輔相成，徒步+登山如山澗穿越、峽谷探險強度更大，對健身更有意義。另外，徒步旅行時帶上垃圾袋、午餐、雙肩背包、手電等用品，是十分有必要的！

推薦地點

三清山風景名勝區(qū)

張和忠 攝

靈山風景名勝區(qū)

黃飛 攝

望仙谷景區(qū)

周邊公路騎行游，一路美景收眼底

選擇“四輪汽車+兩輪單車”的騎行模式，或者掃一輛共享單車與朋友共游，找一個周末，前往市區(qū)周邊一游，享受一段愜意的騎行時光。

櫧溪河畔，沿江街道，時常能看見一些騎行者。一位騎行愛好者說，成就感是騎行的結果，但騎行的樂趣不在于結果，在于過程。他們享受與朋友騎行的樂趣，也享受邊運動邊賞一路美景的歡愉。

曾多次舉辦公路賽和山地賽的三清山山地自行車營地較為專業(yè)，從三清山山地自行車營地到金沙旅游度假區(qū)廣場，全程30.6公里，一路上蜿蜒的環(huán)山公路、騎行棧道，沿途各色杜鵑花次第盛開，與周圍景色交織在一起，絢爛多彩。此外，三清山神仙谷內自行車訓練，沿山谷修建了長達8公里的彩色自行車賽道，還有50米高的蹦極項目等，騎行途中，驚喜連連。

比較專業(yè)的騎行要有3個重要的裝備：頭盔，眼鏡，手套。頭盔是在關鍵時候保命用的，必備；眼鏡在騎行中防止異物飛入眼中，造成視線不清；手套防滑、減震，防止觸地后手部擦傷。

特別提醒

夏日騎游

須戴太陽鏡、穿長袖，涂抹防曬霜，最好準備好飲用水和輕質雨衣備用哦！

沿河風景美如畫，夜跑鍛煉心情好

隨著夏天的進行，天黑得越來越晚。臨近晚上7點，當記者來到三江公園時，路燈剛亮起不久，在周圍燈光的照映下，湖水染上了光暈，景致迷人。沿著信江步道綠樹成蔭，空氣清新，散步、慢跑的人不少。慢跑在三江公園一旁的路上，夏夜的清風徐來，大口吸進含氧量高的空氣，舒暢之感緩解了一天的壓力。沿河路上，各色燈光照在江面上，為夜跑增添了許多情趣。

在這里，你能看到唱跳的活力青年，跑步的運動老少，還有熱情舞動、放聲歌唱的姐姐、阿姨們不時就隔江Battle起來了，這熱鬧恰如初夏的夜晚，熱情似火。

閑適的周末，不如來一次徒步、登山、夜跑或是騎行，接地氣兒不說，還很容易實現！

來源：樂行走

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