休閑娛樂是人的一種生活方式，它可以促進人們的身心健康。休閑娛樂活動對人的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)功能有良好影響，在緩解心理壓力、獲得精神自由等方面的有良好功效。

(一）休閑娛樂體育活動對身體健康的促進作用

1．對不同年齡階段人群身體健康的良好影晌

盡管休閑娛樂體育內(nèi)容和形式多種多樣，但身體活動則是最主要的手段和方式。對于不同年齡者的身體健康都有積極的促進作用。從某種意義上來說，是對人類有機體生命的一種強化。對于處于生長發(fā)育階段的少年兒童來說，通過休閑娛樂體育活動可以促進身體的正常發(fā)育成長，提高身體各個器官和系統(tǒng)的功能狀態(tài)，全面發(fā)展體能，促進體格健壯健美，并為終生健康打好基礎(chǔ)。對于處于人生壓力最大的中青年來說，通過休閑娛樂體育活動可以起到保持身體健康的作用。對于老年人來說，通過休閑娛樂體育活動有助于保持身體健康、延緩衰老的進程?，F(xiàn)代社會已經(jīng)日益髙齡化，如何在壽命延長的同時保持良好的健康狀態(tài)，既是老年人的愿望，也是社會的需求。

2．對主要身體功能的良好影響

(1)對心血管系統(tǒng)功能的影響

在世界范圍內(nèi)，心血管疾病已經(jīng)成為危害人類健康的“第一殺手”。大量的流行病學(xué)調(diào)研和實驗研究結(jié)果已經(jīng)揭示，心血管疾病雖然主要發(fā)病在中老年，但時常起源于少年兒童，而且該類疾病的發(fā)生和發(fā)展可以為許多稱作為“危險因素”的因素所加速。這些因素中，部分受遺傳制約，如家族病史、年齡與性別，更多的與行為和生活方式有關(guān)。如過大的心理壓力、高血壓、高血脂、肥胖和超重、吸煙、不良飲食習(xí)慣、體力活動不足和身體素質(zhì)低下等。也就是說，心血管疾病的大部分危險因素可以通過生活方式的改變得到改善。其中最為關(guān)鍵的行為因素是加強體育鍛煉。研究已經(jīng)揭示，適度的體育活動可以改善髙血壓、髙血脂狀態(tài)，可以改善肥胖和超重現(xiàn)象，可以緩解心理壓力，并且可以改善身體素質(zhì)。

(2)對運動系統(tǒng)功能的影響

人類衰老的特征性變化之一，就是表現(xiàn)在肌肉力量減退，骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)活動度變小，運動能力下降。通過休閑娛樂體育活動之所以能夠延緩衰老進程，其重要途徑之一便在于它能夠有效地保持肌力，增加和保持關(guān)節(jié)的靈活度，保持乃至增強骨密度。

(3)對免疫系統(tǒng)功能的影響

免疫功能標(biāo)志著人體對疾病的抵抗力，因此是人體健康和體質(zhì)的代表性指標(biāo)。大量流行病學(xué)調(diào)研、動物實驗和人體實驗結(jié)果已經(jīng)揭示，長期的大強度、大運動量運動訓(xùn)練會導(dǎo)致明顯的免疫抑制現(xiàn)象，使得免疫功能降低，對各種感染性疾病的抵抗力明顯降低。而長期從事適中的體育鍛煉則有益于促進免疫功能，增強抵抗力，各種感染性疾病的患病率明顯降低。這些研究結(jié)果表明：休閑娛樂體育活動可明顯改善參與者的免疫功能。

(二）休閑娛樂體育活動對心理健康的促進作用

１．休閑體育有助于調(diào)節(jié)緊張情緒

當(dāng)今世界是一個快節(jié)奏、高效率的社會，這就不可避免地給人們帶來許多緊張和壓力，同時也造成了不良的情緒狀態(tài)。緊張的情緒會降低和抑制人體免疫功能，良好的情緒和穩(wěn)定的心情，有利于保持和促進人體機能的穩(wěn)定。休閑體育活動具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，可以改善生理和心理狀態(tài)，有助于恢復(fù)體力和精力，是人們生活的重要內(nèi)容。

2．有助于促進人際交往

休閑不僅是休閑娛樂、健身的載體，也是消除孤獨寂寞、拓展交際、增進情感交流及交友的潤滑劑。人們通過休閑體育運動可以結(jié)交許多不同身份、年齡、性別的人，豐富精神生活和增進相互間的感情交流。無論在學(xué)校、商界、家庭、單位同事之間，休閑體育已經(jīng)成為人們情感交流的有效途徑，可以說休閑體育在某種意義上成了人與人之間的情感橋梁。

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