百科全說之趙奕然和減肥大師傳授減肥密詔
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百科全說之趙奕然和減肥大師傳授減肥密詔
百科全說 筆記 匯總 養(yǎng)生
大量食用維生素C,配合有氧運(yùn)動,加速脂肪燃燒。
3加速新陳代謝
每天五杯黑咖啡(速溶一天不能超過兩杯,速溶熱量較高,濃縮咖啡較好)
趙奕然減肥:
前21天不要大量運(yùn)動,可以先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
運(yùn)動完3個小時內(nèi)吃飯(肉蛋白和菜,少米飯),但不能暴飲暴食,喝白開水和礦泉水,不可以喝含糖飲料。 減肥剛開始少吃,少吃后代謝率下降,再運(yùn)動,提高代謝率,就是完美的減肥途徑。
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