核心提示：原地跑步從表面意思是來說就是在一個很小的空間場地，在自己站的周圍畫一個圓圈兒，而人呢站在圈兒內(nèi)就像原地踏步一樣，跑起來腳往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態(tài)，這就是原地跑步。原地跑步的優(yōu)勢就是簡單易行，也不限場地，即使下雨天也可隨時鍛煉。

現(xiàn)在全民都在健身，在很多健身的項目中，大多數(shù)人都比較喜歡跑步，有些人的習慣也非常好，早晨起床后先跑半小時步，這樣不僅能達到健身的目的，還能增進食欲，可是我們都知道跑步分為很多種，有長跑，短跑，慢跑，原地跑步。下面大家就來了解一下原地跑步的技巧和作用都是什么。

原地跑步從表面意思是來說就是在一個很小的空間場地，在自己站的周圍畫一個圓圈兒，而人呢站在圈兒內(nèi)就像原地踏步一樣，跑起來腳往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態(tài)，這就是原地跑步。原地跑步的優(yōu)勢就是簡單易行，也不限場地，即使下雨天也可隨時鍛煉。

原地跑步雖然比較簡單，但是也需要技巧的，首先需要進行適當?shù)臒嵘?，然后再進行逐漸加量的鍛煉。循序漸進再進入勻速耐力階段。原地跑步也是需要耐力的，原地跑步最少要持續(xù)40分鐘以上，因為這時人體的脂肪才會被調(diào)動起來，所以說，如果運動強度小于40分鐘，那么原地跑步的效果就不會太明顯，但是也不要一下子就跑40分鐘，可以采取循序漸進的方法，今天跑15分鐘，明天跑25分鐘，慢慢的就能達到40分鐘了。在原地跑步的同時最好轉移自己的注意力。可以邊看電視邊跑步或者邊聽音樂邊跑步，這樣都能讓跑步鍛煉的過程更輕松，效果會更好。

以上就是對什么是原地跑步做的解答。其實如果有條件的話，還是參加戶外跑步。戶外跑步能夠推進身體向前臀部和大腿后側的肌肉，戶外跑步的訓練肌群廣，燃脂效果也好。而原地跑訓練肌群相對戶外跑要少很多，燃脂能力自然也會下降。

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