減肥不僅需要節(jié)食，還需要運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，每種運(yùn)動(dòng)所消耗的脂肪速度都是不一樣，而且有些運(yùn)動(dòng)對(duì)于場(chǎng)地還有一定的要求，若是羽毛球，那么就需要足夠大的場(chǎng)地，而有些人因?yàn)榉N種因素，最終會(huì)選擇原地跑步，任何場(chǎng)地都可以進(jìn)行，不過(guò)原地跑步多久才能達(dá)到減肥效果呢?下面一起來(lái)看看。

原地跑步多久能減肥

原地跑步持續(xù)時(shí)間達(dá)到四十分鐘就可以達(dá)到減肥效果。

因?yàn)楫?dāng)原地跑步時(shí)間達(dá)到四十分鐘的時(shí)候，人體的脂肪就會(huì)被分解，而這個(gè)時(shí)候你仍然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么脂肪的燃燒速度會(huì)加快，若是運(yùn)動(dòng)時(shí)間小于40分鐘，脂肪的消耗并不會(huì)多么明顯，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間與脂肪燃燒速度有著直接的關(guān)聯(lián)。

若是你選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)半個(gè)小時(shí)就可以達(dá)到燃燒脂肪的效果，若是只稍微活動(dòng)一下，只會(huì)促進(jìn)身體的新陳代謝，食欲變好，并不會(huì)起到減肥效果，所以一定要延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

我們可以在早上的時(shí)候進(jìn)行原地跑步，這個(gè)時(shí)候新陳代謝速度會(huì)大大加快，但是一定不要選擇空腹運(yùn)動(dòng)，一定要吃些食物等一段時(shí)間再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇的食物都是低熱量，只要稍微適量運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)大大燃燒。

從上文可以看出，原地跑步需要持續(xù)四十分才能達(dá)到減肥的效果，運(yùn)動(dòng)減肥是十分有利于身體的健康，不過(guò)一定要適量，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

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