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跑步多久減肥效果最好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 09:02

美咯

跑步多久減肥效果最好

2022-04-07 17:30:14

問(wèn)題描述：（男，36歲）每天早上在起床后，我都會(huì)進(jìn)行晨跑的方式來(lái)進(jìn)行減肥，但是堅(jiān)持了一周后沒(méi)有效果，所以我就感覺(jué)是跑步時(shí)間太短了，跑步多久減肥效果最好？

醫(yī)生回答(1)

譚軍|主任醫(yī)師整形外科湖南省人民醫(yī)院三甲

病情分析：跑步減肥一般情況下最少是需要跑步半個(gè)小時(shí)以上的，在減肥期間不僅要進(jìn)行一些跑步之類的減肥運(yùn)動(dòng)，還要在飲食上做出很大的改變，一日三餐定時(shí)定量，少吃一些高脂肪和高熱量的食物，在晚上睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)是要完全禁止進(jìn)食的。

2022-04-07 17:30:14

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