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減肥方法非常的多，除了注重飲食減肥以外，最重要的就是健身減肥，通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到良好的減肥的作用，這其中跑步也是比較好的減肥的方法，平時(shí)只要堅(jiān)持跑步，就能取得非常好的效果，一般情況下，通過(guò)半個(gè)月到一個(gè)月堅(jiān)持跑步鍛煉，能取得一定的減肥作用，當(dāng)然要想達(dá)到徹底的減肥功效，需要日常的堅(jiān)持。跑步減肥多久才能看到效果1、2周左右事實(shí)上，并不是每一個(gè)人都能夠通過(guò)跑步達(dá)到減肥的功效的。因此我們能夠看出，跑步究竟有沒(méi)有效果跟個(gè)人的體質(zhì)有很大的關(guān)系。從大部分情況上來(lái)看，要是每次跑步都堅(jiān)持慢跑30分鐘以上，每周跑步的次數(shù)在5次左右，除此之外還需要患者在飲食方面進(jìn)行配合，這樣的話大概在2周左右就能夠看到自己的體重已經(jīng)下降。2、因人而異另外，具體的效果還需要根據(jù)減肥者的執(zhí)行情況來(lái)看。如果將慢跑的速度控制在10千米左右，這就是中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且這種運(yùn)動(dòng)更加利于減肥。不過(guò)大家的體質(zhì)都不一樣，減肥者需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)控制速度?？偟脕?lái)說(shuō)，如果在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們的心率達(dá)到燃脂運(yùn)動(dòng)心率總范圍并且超過(guò)20分鐘，才能夠直接燃燒人體的脂肪。所以，要想知道跑步減肥多久會(huì)有效果這個(gè)問(wèn)題的答案，還需要根據(jù)減肥者的實(shí)際情況來(lái)看。對(duì)于減肥心切的朋友們來(lái)說(shuō)，不妨每天堅(jiān)持游泳一個(gè)半小時(shí)，這樣在短時(shí)間內(nèi)很快就能夠看到減肥的效果，因?yàn)橛斡疽坏┏^(guò)半個(gè)小時(shí)以上，燃燒脂肪的速度就很快。

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