趙奕然教新手——什么是懶人瘦身法
趙奕然教新手——什么是懶人瘦身法
(2009-04-24 00:56:50)
趙奕然教新手——什么是懶人瘦身法
以下內(nèi)容轉(zhuǎn)載自:《懶人瘦身法》趙奕然著接力出版社出版懶人瘦身原地跑現(xiàn)在,我先總述一下懶人瘦身原地跑減肥法,后面的章節(jié)中在分述”15分鐘輕松入門原地快樂操”,“30分鐘完美塑形原地花樣跑”,“60分鐘強(qiáng)化減肥原地組合跑”。
每天飯后,做”15分鐘輕松入門原地快樂操”,可以很好的將這頓吃進(jìn)去的熱量消耗掉。當(dāng)然,從健康的角度,很嚴(yán)肅地提醒大家一句:不能飯后馬上就做操,要飯后30分鐘再做操,不然對(duì)胃不好。
本書中的”15分鐘輕松入門原地快樂操”、“30分鐘完美塑形原地花樣跑”、“60分鐘強(qiáng)化減肥原地組合跑”的分解照片和內(nèi)容都是從未發(fā)表過的文字。所以,很多胖友通過其他間接渠道,雖然用我的方法減肥成功了,但是身材都不是很標(biāo)準(zhǔn)。有些人瘦下去了,但是臉還是很大。有些人瘦下去了,但是腿還很粗,或者上下身比例不勻稱,并不是都像我這樣全身均勻的瘦。
而不論是“60分鐘強(qiáng)化減肥原地組合跑”,“30分鐘完美塑形原地花樣跑”,還是”15分鐘輕松入門原地快樂操”,我都是按照每2至3分鐘一個(gè)單元,分成1至30個(gè)不等的單元,每個(gè)單元的花樣跑姿勢(shì)、手部姿勢(shì)、腿部姿勢(shì),以及呼吸節(jié)奏、頻率等都是不一樣的,這樣分單元是為了可以讓大家”15分鐘輕松入門原地快樂操”、“30分鐘完美塑形原地花樣跑”、“60分鐘強(qiáng)化減肥原地組合跑”的練習(xí)不枯燥,反而練習(xí)成癮,一發(fā)而不可收。
“15分鐘輕松入門原地快樂操”、“30分鐘完美塑形原地花樣跑”、”60分鐘強(qiáng)化減肥原地組合跑”原地減肥跑,是我曾經(jīng)拿自己身體摸索出來的,是我3年保持體重140斤不反彈的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。原地跑需要準(zhǔn)備的用品
1.
一雙舒服的花樣跑鞋
2.
一個(gè)腳墊
3.
一些自己喜歡看的影視作品
4.
保護(hù)關(guān)節(jié),增加出汗的護(hù)具
準(zhǔn)備好上面的東西,結(jié)合下面所講的二十條懶人瘦身原地跑的小技巧,就可以開始懶人瘦身原地跑減肥訓(xùn)練了。
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