趙奕然是一位堅(jiān)韌、聰明的減肥英雄。他親歷了節(jié)食減肥的失敗后，索性自創(chuàng)趙奕然原地跑步減肥，即九宮格減肥法。8個(gè)月減肥體重120斤(260斤減到140斤)，號(hào)稱中國(guó)第一減肥達(dá)人。九宮格減肥法是將手和腳的動(dòng)作被細(xì)化到九宮格中，通過(guò)一系列數(shù)字動(dòng)作逐步達(dá)到減肥的效果。下面就讓我們來(lái)看看怎么做吧!

趙奕然在網(wǎng)絡(luò)上十分紅，由他首創(chuàng)的趙奕然懶人瘦身法，即九宮格減肥法更是風(fēng)行了不少減肥人士。九宮格減肥法即是一張標(biāo)有數(shù)字1到9的腳墊，每次原地跑的時(shí)分只需要注意從哪個(gè)數(shù)字邁向哪個(gè)數(shù)字即可。無(wú)論是家里邊積不大的房間，仍是工作室里的小格子座位，相同能夠進(jìn)行。

九宮格跑很出汗，效果要比普通原地跑好，這是自九宮格原地跑推出后，很多人試驗(yàn)后的共識(shí)。但是有些減肥的mm覺(jué)得九宮格跑腳疼，這說(shuō)明沒(méi)有掌握到要點(diǎn)，究竟應(yīng)該怎么跑才正確呢?我們一起了解一下趙奕然懶人瘦身法的具體方法吧：

1、九宮格原地跑的竅門是：用手臂的擺動(dòng)力量，將下半身悠起來(lái)，有些胖友反應(yīng)九宮格跑是腳疼，就是因?yàn)闆](méi)有注意九宮格跑時(shí)，手臂的動(dòng)作很關(guān)鍵，是助力的作用，切不要雙腳很重的匝地，那樣腳不疼才怪呢。

2、九宮格原地跑，不是跳格子，很多人在論壇說(shuō)跳九宮格，從這字面意思一聽就是錯(cuò)誤的，大家想象一下，跳出一步腳承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢? 上一頁(yè) 1 2 下一頁(yè)

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