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5減肥運(yùn)動(dòng) 邊工作邊瘦到尖叫

保健 更新時(shí)間：2024-12-10 11:05:12

　　抻拉手臂，提高消化效率

　　女性都愛(ài)美，尤其是坐在辦公室里的白領(lǐng)們，整天的久坐導(dǎo)致她們胖了不少，她們會(huì)比任何人都更需要減肥。今天小編就推薦五個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥給需要減肥的OL們，讓你們邊工作邊瘦。

　　1、反向臂抻拉

　　目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率

　　在正坐在座位上的時(shí)候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎?，你可以讓?dòng)作開(kāi)放度更高一些。這樣放松深度會(huì)更好。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)8次即可。

　　放松指數(shù)：★★★★★★

　　2、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

　　目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

　　正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)10次即可。

　　放松指數(shù)：★★★

　　3、半蹲式頂腰

　　目標(biāo)：消除腰部壓力，促進(jìn)膽汁分泌

　　與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時(shí)雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)45秒即可

　　放松指數(shù)：★★★

　　4、站姿抖手

　　目標(biāo)：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。

　　成自由站立姿勢(shì)，雙手置于身體兩側(cè)褲線(xiàn)處，目視前方；之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動(dòng)手腕。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)30秒。

　　放松指數(shù)：★★★

　　5、收背運(yùn)動(dòng)

　　目標(biāo)：放松上背部，增加胃動(dòng)力

　　站立或正坐姿勢(shì)皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作。

　　動(dòng)作強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)45秒。

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聰明女人這樣用香水，香水是每個(gè)女人都深?lèi)?ài)的，那么香水應(yīng)該怎么用會(huì)更好的發(fā)揮功效呢?1.香精是以“點(diǎn)”，香水是以“線(xiàn)”，淡香水是以“面”的方式，濃度越低，涂抹的范圍越廣。2.七點(diǎn)法：首先將香水分別噴于左右手腕靜脈處，雙手中指及無(wú)名... 2022-01-04

保健 相親潛規(guī)則相親飯誰(shuí)來(lái)買(mǎi)單

周林今年三十歲，為了盡快解決單身問(wèn)題，他開(kāi)始頻繁相親。約女孩子見(jiàn)面總不能約在公園長(zhǎng)椅上，于是吃飯成了最普遍也最常規(guī)的相親方式。周林一貫認(rèn)為相親吃飯男人買(mǎi)單很正常，沒(méi)成想一個(gè)月下來(lái)，光相親飯費(fèi)這一項(xiàng)支出就超過(guò)千元!這下，周林傻眼了，長(zhǎng)此下去，女友沒(méi)找到，錢(qián)包已經(jīng)撐不住了。關(guān)于相親，男女雙方的第一印象往... 2022-01-04

保健 警惕！單身剩女的四大不良嗜好

單身的你，要么沒(méi)有人送玫瑰，要么會(huì)收到不止一束玫瑰。前者未免凄涼，這意味著你又要獨(dú)自回到清冷的小窩，之前還要忍受滿(mǎn)大街手捧玫瑰親密牽手的情侶們的刺激。單身有單身的苦惱，時(shí)間久了，女人有時(shí)甚至懷疑自己對(duì)異性的吸引力。究竟是“可愛(ài)”，還是“可憐沒(méi)人愛(ài)”?那... 2022-01-04

保健 未來(lái)我要與機(jī)器人談戀愛(ài)！

近日，一組“未來(lái)女人的完美愛(ài)情：機(jī)器人Mr.Right”的圖片在網(wǎng)絡(luò)流傳，圖片展示了未來(lái)社會(huì)女人與機(jī)器人的生活場(chǎng)景，包括工作、游戲，甚至性愛(ài)。機(jī)器人男友PK充氣娃娃：需求不同，功能有異即使同是人造的擬人化伴侶，機(jī)器人男友在設(shè)計(jì)與功能上也與男人的“充氣娃娃&rdqu... 2022-01-04

保健 女性多愁善感也會(huì)致腎虧！

說(shuō)到腎虧，人們通常會(huì)想到男性，但事實(shí)上，女性也會(huì)出現(xiàn)腎虧的癥狀?，F(xiàn)代女性工作生活壓力都非常大，特別是整天工作在空調(diào)辦公室里的白領(lǐng)女性，干燥污濁的空氣，讓ol普遍出現(xiàn)免疫力降低的身體狀態(tài)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)腎臟虛弱、好發(fā)炎癥的情況。女人天生好發(fā)腎臟疾病首先，相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，女性的免疫力要低一點(diǎn)，所以一些自身... 2022-01-04

保健 長(zhǎng)期單身竟會(huì)引發(fā)后遺癥

現(xiàn)在單身的男女越來(lái)越多，有自愿單身的，也有因?yàn)榄h(huán)境導(dǎo)致單身的男女，有社會(huì)學(xué)家表示，廣東、北京、上海和武漢等省市，已同步卷起第四次單身潮一組人口普查的數(shù)據(jù)表明，目前北京和上海兩地的單身男女已經(jīng)沖破百萬(wàn)。而在1990年，北京30歲至50歲單身人數(shù)約為10萬(wàn)人。有關(guān)專(zhuān)家指出，中國(guó)第三次單身潮正在來(lái)臨。有關(guān)... 2022-01-04

保健 剩女危險(xiǎn)！外國(guó)女來(lái)中國(guó)搶男人

俄羅斯這幾年曾經(jīng)流行一首單曲《嫁人就嫁普京這樣的人》。都嫁給普京是不現(xiàn)實(shí)的，普京那樣的人在俄羅斯可能也不多。那么，俄羅斯美女到底喜歡什么樣的男人呢?答案：顧家而誠(chéng)實(shí)的中國(guó)男人。優(yōu)勢(shì)一：中國(guó)丈夫最“顧家”中國(guó)丈夫當(dāng)然各有不同，但絕大多數(shù)都會(huì)為家庭全面負(fù)責(zé)?；楹笊钪?，俄羅斯妻子... 2022-01-04

保健 讓你無(wú)法擺脫單身的那些心理秘密

讓你無(wú)法擺脫單身的那些心理，現(xiàn)在女人單身已經(jīng)不是什么新鮮事了，但是單身越來(lái)越多，女性的苦惱也就越來(lái)越多。讓你無(wú)法擺脫單身的那些心理，每逢到情人節(jié)什么樣的節(jié)日的時(shí)候，總想有個(gè)人陪在身邊。讓你無(wú)法擺脫單身的那些心理，所以說(shuō)單身有單身的快樂(lè)，也有單身的苦惱，時(shí)間久了，女人甚至懷疑自己對(duì)異性的吸引力。究竟是... 2022-01-04

保健 品味失戀女人的真實(shí)情欲

女人與情欲交戰(zhàn)的時(shí)刻，其實(shí)不比男人少到哪里。也許次數(shù)沒(méi)有那么頻繁、可是一樣是相當(dāng)沖動(dòng)和難熬的。比較煎熬的情形會(huì)出現(xiàn)在下列幾種女人身上：1、一直沒(méi)有談過(guò)戀愛(ài)，但是對(duì)男女之情非?？誓?，對(duì)魚(yú)水之歡不停幻想。2、談三角戀情，經(jīng)常處于等待的狀態(tài)下，常常覺(jué)得自己在跟另一個(gè)女人爭(zhēng)奪做愛(ài)的機(jī)會(huì)。3、長(zhǎng)距離戀情，聚少... 2022-01-04

保健 結(jié)婚對(duì)我這種剩女的重要性

今年我29周歲了，可還是單身。到現(xiàn)在，我還沒(méi)有談過(guò)一場(chǎng)真正意義上讓自己感覺(jué)痛快淋漓的戀愛(ài)。我的初戀來(lái)得很晚，25歲時(shí)才遇到生命中第一個(gè)讓我心動(dòng)的人，但是我跟他交往不到兩個(gè)月就分開(kāi)了。是他提出來(lái)的。他說(shuō)我心氣兒太高了，他怕自己給不了我幸福，反而耽誤了我的前程。此后的兩年多里，我又結(jié)識(shí)了好幾個(gè)男孩，但不... 2022-01-04

保健 1/4白領(lǐng)心理有強(qiáng)迫行為

據(jù)報(bào)道，在去機(jī)場(chǎng)的路上，總覺(jué)得飛機(jī)票忘帶了，然后反復(fù)檢查自己的包;停好車(chē)回到辦公室，總覺(jué)得車(chē)門(mén)沒(méi)鎖，然后再跑到車(chē)庫(kù)去查看;上課時(shí)，總覺(jué)得手機(jī)在響，不斷從書(shū)包中拿出手機(jī)來(lái)看……近日從上海一些心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)和醫(yī)院的心理門(mén)診了解到，在所有前來(lái)求診的患者中，強(qiáng)迫癥或有強(qiáng)迫行為的患者... 2022-01-04

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