首頁(yè) 資訊邊看電視邊運(yùn)動(dòng) 半年減60斤

邊看電視邊運(yùn)動(dòng) 半年減60斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 04:28

我的故事和TA近距離交流>

　　說(shuō)起減肥真是一段血淚史??！大概從上初中開(kāi)始慢慢發(fā)胖，那時(shí)候可能是正在發(fā)育期吃的比較多也沒(méi)在意，后來(lái)就一發(fā)不可收拾，高中是大概135斤。后來(lái)到了青春期，知道臭美了就開(kāi)始各種減肥，那時(shí)候流行7日瘦身湯，不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)，正好就趁著五一的小長(zhǎng)假試了一把，那叫一個(gè)痛苦啊，基本不能吃東西，天天躺著床上，只要一動(dòng)就眼冒金星，還好愛(ài)美之心打敗了我的貪吃。五一上學(xué)后大家見(jiàn)到我都說(shuō)我瘦了，那是自我感覺(jué)瘦了有10斤左右，從那以后就開(kāi)始了我的減肥旅程，每天只吃中午一頓飯（一個(gè)白吉饃或者一張涼皮基本不運(yùn)動(dòng)），真的挺痛苦的，那時(shí)感覺(jué)自己的聲音都變小了，虛弱的都沒(méi)力氣說(shuō)話了，但還一直堅(jiān)持，兩個(gè)月就瘦到了108斤。　　

　　在后來(lái)認(rèn)識(shí)了現(xiàn)在的老公天天帶我胡吃海喝，不過(guò)還好結(jié)婚的時(shí)候大概120斤。之后就是生我家老大的時(shí)候最高峰達(dá)到160多斤。因?yàn)榧依锒际仟?dú)生子知道兩邊的老人都希望能要個(gè)老二所以就沒(méi)想著要恢復(fù)體重了，在生老二的前4年里一直保持著150-160之間，有了老二體重開(kāi)始飆升，兒子出生前體重有95公斤，可怕啊。生完后恢復(fù)到170多斤，可是管不住這張貪吃的嘴啊，體重一直在漲最后一次量體重大概是今年四月底97公斤。就在前幾天無(wú)意間看到了咱們的網(wǎng)站，看到了達(dá)人們的成功，我想我也一定能從現(xiàn)在的大象腿水桶腰回到原來(lái)的小蠻腰，這次我是下了很大的決心，才決定上來(lái)發(fā)帖的，我一定要成功~一定要做辣媽~加油！加油！　　

飲食

早餐：每天早上一定有一個(gè)雞蛋，主食就看情況，早餐一定會(huì)吃飽。

午餐：減肥期間沒(méi)吃過(guò)面食，午餐粗糧吃得比較多，可以促進(jìn)腸胃消化。

晚餐：一開(kāi)始晚上只吃蔬果，現(xiàn)在恢復(fù)正常飲食了，不過(guò)晚上還是保持7分飽。

其他：飲食要注意要少油少鹽，盡量多吃粗糧，不要暴飲暴食，吃到七分飽就好。剛開(kāi)始每天早上喝一杯蜂蜜檸檬水，排毒美容效果很好。減肥期間每天也會(huì)喝自己做的酸奶，現(xiàn)在基本是正常飲食，沒(méi)有刻意去節(jié)食。

運(yùn)動(dòng)

登山機(jī)每天三十分鐘，買了登山機(jī)之后，基本天天都做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，保護(hù)膝蓋。我咨詢了一個(gè)練健美的朋友，上坡運(yùn)動(dòng)相比下坡不易損傷膝蓋，還可以鍛煉腰部，所以我用登山機(jī)運(yùn)動(dòng)，類似于爬山運(yùn)動(dòng)，初期從一檔開(kāi)始，慢慢逐漸加檔，檔越高越沉。后來(lái)做原地跑步與登山機(jī)替換?？罩胁饶_踏車瘦腿、瘦肚子效果很好，做完其他運(yùn)動(dòng)后，剛開(kāi)始可以一組50個(gè)，后期一組200個(gè)逐漸增加，加到每天三組。

常做運(yùn)動(dòng)：登山機(jī) 原地跑步空中踩單車