規(guī)律運動的好處有很多，比如增強體力，增加心肺功能，調(diào)節(jié)血壓、血脂、血糖，保持體重、改善睡眠等。

1.規(guī)律性運動可以增加體力活動能力，增強體質(zhì)，增加心臟和肺的工作效率；

2.規(guī)律性運動可以增強心肌收縮力，增加冠狀動脈血流，可以降低心血管疾病的發(fā)生率；

3.規(guī)律性運動可以調(diào)節(jié)血壓和心率，使其趨于平穩(wěn)；

4.規(guī)律性運動可以調(diào)節(jié)血脂，升高高密度脂蛋白（對血管有保護作用的脂蛋白）的濃度；

5.規(guī)律性運動可以增加胰島素的敏感性，調(diào)節(jié)血糖；

6.規(guī)律性運動可以減少血小板聚集，增加纖溶性，減少心肌梗死和中風(fēng)的機會；

7.通過規(guī)律性運動，可以消耗多余的脂肪，有助于減輕體重或保持理想體重；

8.規(guī)律性運動可以消除緊張情緒，有助于改善睡眠；

9.規(guī)律性運動可以增加對生活信心和興趣，提高社會適應(yīng)能力。

規(guī)律運動的好處還有很多，但運動時要注意強度適中，選擇適合自己情況的運動，若在運動中出現(xiàn)任何不適，請及時就醫(yī)。

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