孕期運(yùn)動的好處有哪些?

很多孕媽媽在懷孕后就不喜歡活動,特別是孕后期,隨著懷孕周數(shù)的增大,孕媽媽的負(fù)擔(dān)也就更大,加上懷孕后的腰酸背痛,更讓孕媽媽們總是躺在床上,不愿運(yùn)動,其實這是一種很不科學(xué)的行為,孕期,一定的運(yùn)動鍛煉更加的有助于孕媽媽和寶寶的額健康。一起來看看孕期運(yùn)動的好處吧。

一、對孕媽媽本身的好處

1、可促進(jìn)孕媽媽體內(nèi)腎上腺素的分泌,能助孕媽媽放松心情,更滿意懷孕的生活。

2、體力增加,分娩就比較容易。

3、產(chǎn)前放松運(yùn)動和呼吸技巧能減輕分娩的痛楚。

4、有助於產(chǎn)后迅速恢復(fù)昔日身材。

5、可同時改善對身體的自我感覺。

6、改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困難等懷孕癥狀。

7、在產(chǎn)前運(yùn)動課程中,可以結(jié)識新朋友。

8、可與丈夫和家人分享運(yùn)動的樂趣。

二、對腹中寶寶的好處

1、每當(dāng)孕媽媽運(yùn)動時,血流旺盛,供應(yīng)孩子的氧氣會更充足,能促進(jìn)孩子的發(fā)育。所有孩子的組織,尤其是腦部的活動更為旺盛。

2、母體所釋出的腎上腺素會透過胎盤進(jìn)入孩子體內(nèi),孩子會因而振奮,有快樂的感覺。

3、運(yùn)動時的晃動如果平順,會使孩子感覺很舒服。

4、運(yùn)動時,腹部肌肉會同時對孩子產(chǎn)生按摩作用,孩子會感覺舒適而安穩(wěn)。

盡管孕期運(yùn)動鍛煉對孕媽媽和腹中的寶寶都有很大的好處,但是,也要提醒孕媽媽,孕期運(yùn)動鍛煉要適度,根據(jù)自己的自身的實際情況來選擇運(yùn)動的強(qiáng)度和方法,切記超負(fù)荷運(yùn)動,否則不僅不會有助于孕媽媽和寶寶的健康,反而會對其造成一定的副作用。

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