一般來說喝飲料不利于身體健康，但酸奶似乎是個例外，關(guān)于喝酸奶的好處，我們不妨來聽聽養(yǎng)學(xué)專家怎么說，一天一杯酸奶，四個好處或許不請自來，希望你能知道。

幫助減肥。

在這個以瘦為美的時代。我們永遠(yuǎn)都能聽到減肥這個詞，在我們身邊不少減肥的人都喜歡喝酸奶。這是為什么呢？酸奶質(zhì)地黏稠，喝到胃里能給人帶來長時間，高強(qiáng)度的飽腹感。有不少減肥的人常常用酸奶來代餐，或者是在吃飯之前喝上一瓶酸奶，能夠減少對食物的攝入量。

還有不少人把酸奶叫做“減肥之友”，可見其在減肥方面的功效。如果你正在減肥不妨試試多喝酸奶吧。雖然酸奶能夠幫助減肥，但也不能多喝，酸奶中所含有的熱量和糖分也是非常高的，多喝反而增肥，所以每天喝一杯就好。

幫助排便排毒。

酸奶是經(jīng)過發(fā)酵而形成的，在這個發(fā)酵過程中，酸奶內(nèi)部發(fā)酵累積了很多的乳酸菌群。當(dāng)我們一杯酸奶下肚時，這些乳酸菌群也進(jìn)入到了我們的腸胃中，這些乳酸菌增加了腸胃消化菌群的多樣性，使得腸胃消化能力提升。

能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便。排便是人體正常代謝過程之一，人體通過排便排出體內(nèi)的廢物，毒素等。便秘人群可以多食用酸奶，促進(jìn)排便，正常人食用酸奶可以幫助消化減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

喝酸奶能夠幫助機(jī)體抵抗輻射。

輻射對人體的傷害非常大。首先直接傷害我們的眼睛使我們的視力下降，還會誘發(fā)一系列的眼部問題。其次輻射還會傷害我們的皮膚。讓我們提前衰老，如果你每天要面對很多輻射那么喝一杯酸奶是很好的選擇，這是因?yàn)樗崮讨泻胸S富的維生素B?？茖W(xué)研究表明這種維生素能夠幫助機(jī)體抵御輻射，減輕輻射給身體帶來的傷害。但要想消除輻射對身體的傷害最好的辦法還是遠(yuǎn)離輻射。

提高機(jī)體抵抗力。

酸奶中含有豐富的菌群。這些菌群能夠幫助機(jī)體建立起免疫系統(tǒng)，日常生活中，在感冒高發(fā)時節(jié)，每天喝一杯酸奶提升機(jī)體的免疫力，進(jìn)而減少患病概率。對于抵抗力較弱的人可以1年4季每天都堅(jiān)持喝一杯酸奶，相信長時間的堅(jiān)持一定能改善自身的免疫系統(tǒng)。

酸奶的好處固然很多，但我們需要正確喝酸奶。

關(guān)于如何喝酸奶，還有一些學(xué)問，你或許可以注意一下以下這幾點(diǎn)。

盡量不要空腹喝酸奶，喝酸奶前吃點(diǎn)食物

人在空腹時喝下一瓶酸奶，胃酸可能會殺害酸奶中的有益乳酸菌，那么酸奶的保健功效就大大下降。其次酸奶本身也屬于一種酸性物質(zhì)酸度比較高，如果空腹食用可能會傷害胃黏膜，造成胃部不適。在喝酸奶前，我們可以在喝酸奶前吃上一些食物，或者選擇在飯后食用酸奶。

不要加熱酸奶

不少人害怕酸奶太涼，或者是給小孩子食用時會選擇加熱，但其實(shí)這是一種非常錯誤的做法。我們喝酸奶，是因?yàn)樗崮讨杏泻芏嘤幸娴娜樗峋?。?dāng)溫度過高時，這些乳酸菌會喪失活性，甚至?xí)鹚崮套冑|(zhì)。所以在喝酸奶時我們最好選擇常溫狀態(tài)下的酸奶飲用。

喝完酸奶要漱口

酸奶比較黏稠，并且還有大量的酸性物質(zhì)喝完之后口腔中含有大量的殘留，如果不進(jìn)行清理這些物質(zhì)會腐蝕牙齒，長此以往就會有壞牙的隱患。所以在喝完酸奶后，如果有條件可以刷牙，如果沒有可以使用少量的清水漱口，保持口腔的清潔。

喝酸奶要適量

生活中，不少人貪圖酸奶味道好喝，咕咚咕咚幾杯下肚，但其實(shí)這樣十分有害，酸奶喝得過多會導(dǎo)致腹瀉腹脹等問題。正如營養(yǎng)學(xué)專家所說，每人一天喝一杯酸奶就可以了

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