對于現(xiàn)代生活條件越來越好的基礎(chǔ)上，很多人都會吃非常多，影響健康的東西，導致體脂率越來越高，所以，減肥對于現(xiàn)代人來說也是一個熱度非常高的話題。大家知道瘦身的時候，不僅要通過運動，還需要從飲食上進行調(diào)整嗎？接下來我們就一起來看一下，一周瘦身食譜吧，感興趣繼續(xù)了解下去吧！

周一

早餐選擇全麥面包和牛奶午餐，或者是搭配上一些簡單的蔬菜，但是午餐如果不吃點肉，其實也不太好，瘦身過程中并不是不能夠吃肉的，可以吃一些脂肪比較低并且含有蛋白質(zhì)的肉類，比如說雞胸肉或者是牛肉，蝦肉之類的。

周二

早餐可以選擇酸奶，搭配上一些堅果，午餐的時候選擇蝦肉搭配生菜，或者是一些米飯，碳水化合物的補充也是十分重要的，我們可以選一些粗糧來進行搭配，當然，粗糧也是可以安排在晚餐的時候進行食用的。

周三

周三的時候可以吃一片面包搭配牛油果，牛油果是沒有任何脂肪的，但是也有一些的蛋白質(zhì)，午餐的時候可以選擇牛排搭配西蘭花，晚餐就可以簡單的粥類，能夠滿足一天的維生素需求即可。

周四

早餐可以選擇兩個蒸土豆搭配上牛奶等到午餐的時候可以選雞胸肉蔬菜沙拉，通常主食可以選擇米飯，但是我們也可以選擇通心粉。晚餐選擇紫薯之類的粗糧，晚上睡覺之前可以喝一杯脫脂牛奶。

周五

早餐可以選擇豆腐湯，搭配饅頭，午餐的時候可以選水蒸蛋和半碗米飯，搭配上金槍魚也會比較有營養(yǎng)。晚餐就需要多吃一些蔬菜了，比如說西蘭花，番茄，菠菜和生菜之類的。當然，晚餐也是要吃主食的，我們可以選一些簡單的粗糧。

周六

早餐選擇土豆搭配上蒸蛋，午餐可以選擇米飯或者是通心粉，配菜上可以搭配牛肉或者是蝦肉，蔬菜也是不能少的，可以選擇西蘭花，或者是生菜，晚餐可以吃一些簡單的粗糧，或者是清淡的粥類。

周日

早餐可以吃牛奶搭配包子，午餐選擇米飯或者是通心粉搭配上貝殼類的湯，主菜單可以選擇蔬菜和牛肉，晚餐可以吃清湯面。

一周的瘦身食譜最大的特點就是沒有脂肪含量高的食物，這也是對大家的身體非常有利的，能夠有效的減脂。返回搜狐，查看更多

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