肥胖兒童運(yùn)動減肥只需三步
波士頓(EGMN)——在美國兒科學(xué)會年會上,威斯康星大學(xué)麥迪遜分校兒科及骨康復(fù)科的Blaise A. Nemeth博士指出,為肥胖兒童開具運(yùn)動處方,不僅對其身體健康有益,還有助于其建立自信和結(jié)交朋友。
肥胖兒童發(fā)生骨折和膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險較高,因此應(yīng)認(rèn)真對待疼痛主訴。膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)疼痛的肥胖兒童發(fā)生股骨頭骨骺滑脫的可能性較大。因此,對于跛行、髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)疼痛的肥胖兒童,應(yīng)首先考慮進(jìn)行X線檢查。肥胖兒童由于多食少動的生活方式導(dǎo)致骨骼質(zhì)量較差,并且敏捷性不如非肥胖兒童,容易在運(yùn)動中摔倒,因此而骨折的風(fēng)險較高,而且過厚的脂肪組織也導(dǎo)致較難對骨折進(jìn)行診斷。不過,有意思的是,運(yùn)動雖然可增加骨折的風(fēng)險,但也是降低肥胖相關(guān)骨折風(fēng)險的最佳方式之一,因?yàn)檫\(yùn)動可改善骨骼質(zhì)量、提高肌力和協(xié)調(diào)性并促進(jìn)體重降低。
為肥胖兒童開具運(yùn)動處方只需以下三步:
了解基線健康狀況。通過全面體檢找出任何可能需要限制運(yùn)動或調(diào)整運(yùn)動方式的原因,同時通過相關(guān)的圖表來記錄兒童的改善情況,以此激勵其進(jìn)行更多的運(yùn)動。
了解基線健身狀況。在實(shí)驗(yàn)室中或在教練員監(jiān)測下進(jìn)行運(yùn)動測試,并設(shè)定合理目標(biāo),通過點(diǎn)滴的進(jìn)步來激發(fā)兒童的運(yùn)動積極性并減少失敗所帶來的消極性。
經(jīng)常隨訪。切勿對患者放任自流。定期的隨訪能夠監(jiān)測患者的健康改善情況及發(fā)現(xiàn)潛在問題(如肌肉骨骼問題)。
由于大多數(shù)兒科并沒有健身設(shè)備,因此在開具處方前對社區(qū)的健身資源進(jìn)行了解至關(guān)重要。有些社區(qū)中心或可提供便宜的運(yùn)動課程,并配有專業(yè)的教練員,醫(yī)生可將肥胖兒童介紹給這些教練員,一對一地進(jìn)行肌力和協(xié)調(diào)性的鍛煉。肥胖診所通常設(shè)有運(yùn)動項(xiàng)目并有醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行監(jiān)測。一些社區(qū)或私人健身場所設(shè)定了年齡限制,不過醫(yī)生處方證明通??勺鳛橥ㄐ凶C。一些機(jī)構(gòu)和項(xiàng)目可能要求父母參與或成人監(jiān)測,特別是針對年幼的兒童。制訂個體化的運(yùn)動計劃也很重要,因?yàn)橛行┓逝謨和矚g集體運(yùn)動形式,有些則不喜歡。
在結(jié)果方面,不應(yīng)過于看重體重指數(shù)(BMI)。BMI并不能區(qū)分肌肉質(zhì)量和脂肪質(zhì)量,無法準(zhǔn)確反映身體成分的變化。除了BMI之外,還可采用其他指標(biāo)(如平衡性、協(xié)調(diào)性、耐力和總體健康)來評價運(yùn)動的效果。
最后,還需將食物視為重要因素。兒童如果增加運(yùn)動時間,則可能用于進(jìn)食的時間(比如坐在電視機(jī)前面的時間)就相對較少。由于運(yùn)動可加快代謝,因此兒童在運(yùn)動后可能會變得更餓,這種情況下,應(yīng)確保其攝入的熱量足以彌補(bǔ)運(yùn)動所致的能量消耗,但應(yīng)避免大吃大喝。另外,不言而喻,“永遠(yuǎn)不要用食物作為獎賞”。
(責(zé)任編輯:陳韶鵬)
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識
兒童肥胖癥
兒童減肥 飲食和運(yùn)動要搭配
怎樣預(yù)防兒童肥胖
跑步,運(yùn)動,肥胖,減肥
兒童肥胖防治
再談兒童肥胖癥——兒童肥胖認(rèn)識的幾個誤區(qū)
肥胖兒童如何減肥 關(guān)于肥胖的危害
兒童肥胖:媽媽 我要減肥!
兒童肥胖的預(yù)防措施 兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)
兒童肥胖程度可分為哪三級
網(wǎng)址: 肥胖兒童運(yùn)動減肥只需三步 http://m.u1s5d6.cn/newsview406935.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826