便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)伴有排便困難、糞便干結(jié)、腹脹、腹痛、食欲下降等癥狀。對于便秘，很多人認(rèn)為不是什么大事，大不了用一支開塞露，其實(shí)，它的危害遠(yuǎn)比我們想象的大。便秘不僅會(huì)大大降低生活質(zhì)量，還可能帶來健康問題，如肛腸疾病、誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作等。因此，對于便秘，我們要予以重視，及時(shí)調(diào)理和治療。

　　便秘的原因

　　不同人群，便秘的原因有所不同。

　　1. 兒童  腸道菌群失調(diào)；飲食結(jié)構(gòu)不合理，水分、纖維素等攝入較少；排便習(xí)慣的建立存在問題；先天性腸道疾病。

　　2. 成年人  飲食結(jié)構(gòu)不合理；精神壓力大；腸道菌群失調(diào)。

　　3. 孕婦  懷孕導(dǎo)致的激素分泌影響；飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣改變，如高蛋白飲食、日?；顒?dòng)減少等；直腸受到增大的子宮壓迫。

　　4. 老年人  年齡增長導(dǎo)致胃腸道活力下降；活動(dòng)量減少；長期服用腸道刺激性藥物，如調(diào)脂、降糖藥物等。

　　如何緩解便秘

　　偶爾便秘是正常的，但便秘超過6個(gè)月，稱為慢性便秘。據(jù)調(diào)查顯示，我國成人慢性便秘患病率為4%～6%，且發(fā)病率隨年齡增長而增加，60歲以上人群中，慢性便秘的患病率高達(dá)22%，這種情況應(yīng)積極治療。

　　1. 飲食調(diào)節(jié)  每日飲水量保證1500~2000毫升，增加富含纖維素食物的攝入，如火龍果、紅薯、玉米、香蕉、蔬菜等；多喝些酸奶、益生菌乳等，補(bǔ)充腸道益生菌。

　　2. 改善生活方式  規(guī)律運(yùn)動(dòng)、腹部按摩等可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；有意識的提肛運(yùn)動(dòng)也有利于排便。

　　3. 建立良好的排便習(xí)慣  養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，排便時(shí)不刷手機(jī)、不看書報(bào)，集中注意力。有便意時(shí)不要憋著，長期憋大便會(huì)加重便秘。

　　4. 藥物治療  如果以上方法均不能改善便秘，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物，不要自行使用刺激性較大的瀉藥或“偏方”，以免損傷腸道。

　　湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

　　劉貝貝

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